6 mantrat, mida korrata, kui olete testi tulemuste ootamise kohutavas osas

Teie mantra peaks olema see, kumb tunneb teile õiget. See võib olla sama lihtne kui, "Sel hetkel on mul kõik korras"-fraas, mis aitab meelde tuletada teie praegust reaalsust. Sarnaselt, "Olen õnnelik, terve ja terve," "Olen turvaline," ja "Minu maailmas on kõik hästi" saab aidata, dr. Bash ütleb.

"Mantra tegelik väärtus on see, kuidas see sind tunneb," dr. Bash ütleb. „Kui see teie jaoks resoneerib ja paneb teid tundma enesekindlat, rahulikku ja turvalist, võiks see toimida. "

Mõne inimese jaoks, usupõhine mantra, nagu pühakirjatükk või sõna öeldes "Jumal" võib olla kasulik, ütleb Ehrman. Teiste jaoks midagi sellist "Olen rahulik, olen rahulik" saab aidata. "Seal on osa teie mõttest, mis ütleb:" Ei, ma ei ole ", aga see, mida te ütlete, saab lõpuks teie tõeks.”Ja kuna teie testide tulemused, mis ootavad ärevust.

Lõppkokkuvõttes võib mantra olla kõik, mis teiega resoneerib. "Seda ei pea välja kirjutama. See peab lihtsalt olema tähenduslik ja rahustav, ”ütleb Ehrman. Parim viis selle oma ellu kaasamiseks on oma mantrat iga päev harjutada, aga ka alati, kui teie meel hakkab rändama. “Tehke seda paar minutit päevas ja siis jõuge 15 minutile päevas. Kui olete selleni jõudnud, ühendate oma aju ümber."

On ebatõenäoline, et ükski toimetuleku meetod eemaldab täielikult meditsiiniliste testide tulemuste ootamise stressi. Kuid teie jaoks töötava mantra leidmine võib muuta protsessi palju elatavamaks.

Rohkem mantra abi: järjehoidjatesse lisage järgmine kord, kui olete seltskondlikul üritusel pluss-üks, ja need suurendavad teie rahalist tervist.