6 tervislikku, ühe poti pasta retsepti, mis ei vii nõusid täis kraanikaussi

Vaadake allolevat videot, et saada teavet Vahemere dieedi tervisega seotud eeliste kohta:

3. Ühe poti taco pasta

See, et küpsetate pastat. See roog on Mehhiko inspireeritud, mis sisaldab koriandrit, avokaadot, jalapeno ja hapukoort. Valgu jaoks lisatakse ka veiseliha puru, mis valmistatakse potis enne, kui muud koostisosad lisatakse.

4. Ühe poti põllumehe turupasta

Kui soovite oma "tavalisest" köögiviljakastist välja murda ja mõne uuega katsetada, on see retsept hea proovida. Beebi baklažaan, suvine squash ja spargel on vaid mõned selles roogis. Tegelikult on * nii * palju köögivilju, et kui mõni neist pole teile hõlpsasti kättesaadav (kas külmutatud või värske).

5. Tomati ja oliivipasta

Sellel retseptil on üks koostisosa, mis on eriti hea aju tervisele: anšoovisepasta jaoks. Sageli tähelepanuta jäetud konservid lisab ainulaadse soolase, umami maitse koos teiste Vahemere-inspireeritud koostisosadega, näiteks Kalamata oliivid, kirsstomatid, spinat ja oliiviõli.

6. Kreemjas vegan Firenze pasta

See pastaroog on sama rikkalik, kreemjas ja lohutav kui suur kauss Mac-ja-juustu, kuid sellel on palju rohkem valku ja kiudaineid kui see, mida leiate sinisest kastist. Kaste on valmistatud kašupähklivõiga (töötab ka Tahini) ning see on maitsestatud linnuliha ja küüslauguga. Teine koostisosa on kikerherned, mis sellel jama söögikorral on ka kiudaineid ja valgusisaldust.