6 soolestiku-tervise faktid g.I. Dokumendid tahavad, et kõik teaksid

Toidulisandite asemel soovitab ta selle asemel täita probiootikumirikkaid toite. Gastroenteroloog Lisa Ganjhu, tehke, lisab, et kui olete rahul oma seedesüsteemi toimimisviisiga, ei vaja te tegelikult probiootilist toidulisandit. Säästke seda raha hapukapsa eest!

Registreeritud dietoloogi andmetel on siin mõned muud viisid toiduga soolestiku tervise parandamiseks:

2. müüt: luupuljong tervendab soolestikku

Sarnaselt probiootiliste toidulisanditega seotud tõenditega dr. Bulsiewicz ütleb, et see tavaliselt kuulutatud soolestiku tervislik toit puudub rasked, teaduslikud tõendid. Kuigi mõned heaolueksperdid usuvad, et luupuljongis on kollageen, teeb sellest tervendav supertoit, dr. Bulsiewicz ütleb, et tõendit lihtsalt pole olemas. "Kõigi uuringute ja teaduse abil, mis meil on sisikonna tervist, tuhandeid uuringuid, miks me väidame, et midagi, millel on null uuringud, on lahendus meie probleemidele? Meil on palju asju, mida teadus on osutunud lahenduseks, nagu kiudained, "ütleb ta.

3. müüt: sa peaksid iga päev kaduma

"Kõigil ei pea iga päev soole liikumist," dr. Ganjhu ütleb. "Kõigi soolestiku liikumisharjumused on individuaalsed ja põhinevad see, mis muudab nad mugavaks."Parem rubriik on see, kuidas te end tunnete. Kui kogete gaasi, puhitust või kõhulahtisust, on need kõik märgid, et midagi on välja lülitatud; Ja see kehtib, kas te kakate iga päev või mitte.

4. müüt: mittemeditsiinilised vaenlased on ohutud

PSA dr -st. Ganjhu: Ärge otsige klistiiri, kus teie pärasoole kaudu sisestatakse kohvi, puhastusvahendeid või midagi muud. "Muud kui ägeda teraapia jaoks väljaheite löögi korral võivad mittemeditsiinilistes seadetes antud vaenlased olla ohtlikud," ütleb ta. "Kohvi, puhastusvahendi, puhastusvahendi või muude agentide pärasoole sisendamine võib olla väga ohtlik."Rääkimata üsna piinlikust E.R. külastage…

5. müüt: oad ja terad on põletikulised toidud

Lihtsamalt öeldes, dr. Bulsiewiczi sõnul pole tõendeid selle kohta, et oad või terad suurendaksid kehas põletikku. Tegelikult leitakse täisteratoodete regulaarne tarbimine vähenemine põletik. Sama kehtib ubade kohta; Üks uuring seostas oa tarbimist ühe konkreetse põletikulise markeri vähendamisega 40 protsenti. "Nii vererõhk kui ka kolesterool langesid ja mis oli kõige põnevam see, et kaunviljarühm kaotas rohkem kaalu, isegi kui nad sõid sama arvu kaloreid,". Bulsiewicz ütleb uuringust. Kiudaine jõud, inimesed!

6. müüt: elimineerimine on lahendus seedeprobleemidele

"Juba 20 aastat on meile kästi piirata ja kõrvaldada toidud põhjustavad toite, kuna need on põletikulised."See ei anna meile mitte ainult oma toiduga kompleksi ja mõnel juhul täieliku söömishäireni, vaid see on ka teie soolestiku jaoks halb,". Bulsiewicz ütleb. "Tervisliku soolestiku mikrobiomi suurim ennustaja on taimede mitmekesisus meie dieedis. Kui kõrvaldame taimekategooriad oma dieedist, kannatab meie soolestik tagajärg."

Kuigi toidutundlikkus ja talumatus on reaalsed, ei ole toidu kartmine või liiga paljude tervislike allikate väljalõikamine lõpuks tervisele parim. Kui teil on seedeprobleeme ja arvate, et midagi, mida sööte, põhjustab seda, broneerige kohtumine gastroenteroloogiga, kes aitab juurprobleemile pääseda, nii et te ei kõrvalda rohkem toite kui peate. Nagu need soolestiku tervisefaktid näitavad, ei tohiks toit olla soolestiku tervise vaenlane.