6 toimetajat jagavad vaimse tervise nõuandeid, mis said nad 2019. aasta jooksul
3. Aktsepteerige, et te ei saa inimesi parandada
"See kõlab metsikult ilmselgelt ja ometi on see raske õppetund, mida pidin õppima miljon korda enne, kui see takerdus, oh, 28-aastane. Mul on majahoidja tendentsid ja tugev otsustusvõime, nii et tahan alati asju parandada. Probleem on selles, et tühjendab ja pettub mind, eriti kui ma võtan raskeid probleeme oma emotsionaalsest palgaastmest kõrgemale. Selle realiseerimise taga on palju õõvastavaid, poeetilisi lugusid, kuid lühidalt, et ma olen 2019. aastal veidral kombel purjus võõraid * partii *.
"See ei tähenda, et loobuksite empaatiast ja ei aita oma sõpru. Kuid teadvustage, millised probleemid on teie arusaamise tasemel, ja mõistke, et inimestel on vaba tahe ja nad ei võta alati teie konsuli. Oleme oma teekonnal.
"Parim alamnõuanne, mis ma sain (psühholoogilise astroloogi Jennifer Freed) kaudu oli oma töö kaudu oma töö kaudu suunatud tendents, mitte IRL. Nii et kui olete kontrolliv, emotsionaalselt ajendatud empaatia, saate nõustajaks." -Mary Grace Garis, elustiili kirjanik
4. Kasutage mittetraditsioonilisi lahendusi
"Ma kaebasin vaimse tervise sõdalasele Jen Gotchile, et ma ei saa endale lubada kognitiivset käitumisteraapiat, mis on ainus tõhus kroonilise unetuse ravi ja ta andis mulle rasket armastust. Ta oli põhimõtteliselt nagu: "Tere, see on 2019, meil on Internet ja Amazon."Teisisõnu, kui te ei saa osta, DIY. Ma rääkisin tervishoiu reformimisest, et vaimse tervise teenused muutuksid kättesaadavamaks ja ta oli nagu: "Olgu, kindlasti, aga see ei juhtu piisavalt kiiresti, et teid aidata."See oli nagu külma veega dunkerdatud, kuid lõpuks tundsin end sellest nõuandest ülivõimsaks. Ostsin töövihiku nimega Mõõtke oma aju ümber: kognitiivne käitumisteraapia 7 nädala jooksul Ja kuigi ma olen kindel, et see pole päris nii hea kui päris tehing, on see kindlasti parem kui mitte midagi." -Erin Bunch, kaastöötaja
5. Omaks võtma üksindust
Mu terapeut käskis mul proovida omaks võtta üksindustunde, mida ma olin kogenud, selle asemel, et proovida neid lahendada. Alguses olin skeptiline, kuid otsustasin seejärel broneerida sooloteede läbi California, et näha, kas ma leian rahu üksi olemisel. See töötas. Tema nõuanded ja sellele järgnev seiklus pani mind edasi minema, õpetasid mulle, et aja veetmisel ja endaga tutvumisel on tõeline väärtus. Mul on endiselt jube, üksildased päevad, kuid olen õppinud neid ümber kujundama kui midagi võimendavat ja väärt kasvamist, selle asemel et enesehaletsuses. Lisaks pani see mind mõistma, et mul on päris lõbus koos veeta." -Zoë Weiner, kaastöötaja ilu ja spordi toimetaja
6. Ole endaga õrn
"Sel aastal oli aegu, kus ma tundsin, et ma pole lihtsalt piisavalt oma karjääri, kohtingutes, spordisaalis .. . nimetate kategooriat, ma tundsin end sel aastal mingil hetkel ebaõnnestuda. (Ärevus ja depressioon muudavad tõeliselt toredaks, mitte üldse otsustusvõimeliseks ja mõtlemiseks.) Üks parimaid vaimse tervise näpunäiteid, mille ma 2019. aastal sain. Sest ilmselt end tajutavate ebaõnnestumiste üle peksmine ei aita tegelikult ja paneb teid lihtsalt passi tundma. Kes teadis?
"Olen keskendunud enda jaoks lahkemaks olemisele, eriti oma sisemise dialoogi ajal. Ma ei mõistnud sügavat mõju, mis mu negatiivne enesejutt avaldas minu enesehinnangule ja vaimsele tervisele." -Allie Flinn, kaastöötaja
5 asja, mida psühholoog teeb parema vaimse tervise nimel, eks sel viisil. Ja kui teil on vaja võtta vaimse tervise päeva, on siin mõned näpunäited, kuidas oma ülemuse käest küsida.
