6 Doc-i poolt heaks kiidetud näpunäidet, et oma S-ga kakluste ajal rahulik olla.O.-Teie soolestiku tervise huvides
2. Kallistage üksteist enne ja pärast rääkimist
Selle viimane Asi, mida te tõenäoliselt tahate teha, kui olete oma partneri peale vihane. "Kallistus käivitab oksütotsiini-sidumishormooni-ja võib teid maandada, teid lõdvestada ja teid turvaliselt tunda," ütleb ta.
3. Räägimise alustades kasutage pehmet plii
Ära viska neid jabid veel. Selle asemel proovige arutada oma konflikti väikese kenadusega. "Alustage lahkete sõnadega või mõne positiivse tulemusega, nii et mõlemad ei tunneks end rünnata ega kaitsta,". Sherman ütleb. "Muutke kindlasti oma tooni, nii et see pole vastik ega silmatorkav."
4. Vaadake oma keelt ja žeste
Isegi kui teie elukaaslane ütleb midagi, mis on silmade vääriline, on kõige parem tagasi hoida-see teeb asja ainult halvemaks. "Sõitvate sõnade kasutamine, needus, karjumine, partneri märgistamine ja silmade rullimine-need on provokatiivsed suhtlusstiilid, mis tõenäoliselt käivitaks stressireaktsiooni," ütleb ta.
5. Olge oma partneri kuulmiseks avatud
Üks asi on kindel: "Minu tee või maantee" mentaliteet pole see, mis annab õnneliku, püsiva suhte. Selle asemel olge avatud oma partneri kuulmiseks ja küsige sama vastutasuks. "Proovige oma partnerit tõesti kuulata, aru saada ja valideerida, isegi kui te pole nendega nõus,". Sherman ütleb. "See võib modelleerida ja viljeleda vastastikuse austuse keskkonda ning luua tasakaalukamat suhtlust."
6. Hoidke kinnitus käepärast ja rahustage teid
Mitte iga kaklus ei lõpe kallistuse ja hea une ööga. Kuid ükskõik, mis juhtub, on kinnituse hoidmine lihtne viis hoida oma stressitaseme lahedas. "Võib -olla võib see öelda midagi sellist:" Kõik on hästi. Mu keha on terve ning olen rahulik, turvaline ja armastatud."See saadab teie ajule ja kehale positiivsema sõnumi," ütleb ta.
Tervislike suhete osas näitab üks uuring, mida armastus on kõik, mida te tõesti vajate. Või uurige välja kuupäevahäkki, mis hoiab Kristen Belli ja Dax Shepardi suhet tugevalt.
