5 WFH piiri, mis päästab teid juhuslike 14-tunniste tööaegadesse libisemisest

WFH ei pea põrgust töö eest seisma, nii et tehke endale teene ja seadke Debuli nõuannete abil mõned tervislikud piirid.

5 Töötage kodujuhistest, mis säilitavad teie elus tasakaalu

1. Kehtestada ja järgida regulaarset ajakava

"Enda ja teiste jaoks piire säilitamiseks aitab see alustada lihtsast, kuid olulisest," ütleb Mistral. "Minge magama ja tõuge samal ajal iga päev üles, nagu ka siis, kui läheksite kontorisse, kuid saate ajakava kohandada oma uue olukorraga ja mis teie jaoks kõige paremini sobib."

See tähendab, et sina purk Kasutage seda aega, kus tavaliselt magate, magada (Woohoo!) või võib -olla leiate uue uue normaal, kasutades aega treenimiseks või valmistamiseks. Või äkki oleksite nagunii jõusaalis olnud, nii et saate lihtsalt alustama Teie treening hiljem. Tehke kõik endast oleneva, et aidata teil luua uut ja jätkusuutlikku rutiini, millest võite kinni pidada.

Tahad oma hommikuse rutiini jaoks smuuti inspo? Proovige seda kõrge kiuga akaatsia retsepti:

2. Alustage oma päeva, täites oma loendis kõige olulisema ülesande

"Saage teada, et saate oma prioriteetse töö tehtud," ütleb Mistal. "See maine aitab teil säilitada positiivseid suhteid oma ülemusega ja nendest, kes teist sõltuvad. Ärge lükake väljakutseid pakkuvaid, suure mõtlemisega, loomingulisi ega strateegilisi projekte alles hiljem. Meie ajud annavad endast parima, kui esimest korda üles tõuseme ja siis päeva möödudes hägusemaks."

3. Tehke pause iga 50 minuti tagant

Töötamine vahetult ainult seetõttu, et teil pole miljonit kasutut kohtumist mitte produktiivne. Tõenäoliselt ei saa te märkimisväärselt rohkem tööd teha ja ilmselt kannatab ka üldine kvaliteet.

"Ajuteadus ütleb meile, et meie ajud vajavad lühikesi pause umbes iga 50 minuti tagant," ütleb Mistril. "Nii et vaadake aknast välja, mängige videomängu, jalutage ümber ploki, saate suupisteid. Teie aju vajab pause, nii et see saaks tähelepanu ühelt tegevusest teise suunata. Andke endale erinevate tegevuste vahepeal ja teie aju keskendub tähelepanu produktiivsemalt, kui istute tagasi tööle."

4. Määrata "suitsetamisaeg" ja pidage sellest kinni

"Kui teie töö ei nõua ööpäevaringset juurdepääsu, on parem iga päev töö välja lülitada ja mitte kontrollida e -posti ega teha tööprojekte," ütleb Mistal. "Nagu ma varem ütlesin, muutuvad meie ajud päeva möödudes hägusemaks ja me muutume vähem produktiivseks. Lõpetamisaja loomisega annate oma ajule ja kehale tegelikult vajalikku lõõgastust ja puhata, et järgmisel hommikul valmis ja värske olla."

5. Proovige, mis teie jaoks kõige paremini sobib

Harjutage iseenda kaastunnet, eriti kui see on uus olukord, kus navigeerite. Saate seda teha kahel viisil: kõigepealt andke endale aega, et välja mõelda, mis aitab, ja teiseks, olge oma parim advokaat.

"Kõigil aastatel töö- ja elueesmärkide kallal klientidega töötades oli see nende omand Produktiivsed rutiinid, mis kehtestasid nad tipptegijatena, ja nende ülemused võimaldasid neil veelgi rohkem paindlikkust, "ütleb Mistral. "Kui teie ülemus on skeptiline, kui lubate teil piire määratleda, aitab see seda ideed" piloteerida "ja anda sellele testiväljak, et nii teie kui ka teie ülemus saaksid kõik probleemid välja töötada või teha vajalikke näpunäiteid, mis on vajalikud teie tootlikkuse säilitamiseks kõrge."

Ja kuidas purk hoiate seda tootlikkust kõrgel? Meil on mõnedWFH näpunäited tootlikkuse ekspertidelt Alustamiseks. Või kui teie suur probleem praegu on üksindus, siis saate seda teha Jääge oma lähedastega ühenduses.