5 asja, mida enamik inimesi saab põletiku suhtes valesti, vastavalt arstide sõnul

2. müüt: põletikku on alati lihtne märgata

Kuigi mõned põletiku tunnused on ilmselged, turse ja kehaosad, mis tunnevad end puutetundliku peremeditsiini arsti Bindiya Gandhi, MD, on ta väidab, et ta on sageli kokku puutunud patsientidega, kellel on põletik. "[Paljud] inimesed ei tea, et neil on põletikku enne, kui me laboreid kontrollime, ja mõnikord on inimestel ebamäärased sümptomid nagu väsimus, liigesevalu või halb enesetunne," ütleb ta. Ja kuna mõned neist kroonilise põletiku tunnustest võivad tunduda muude tingimustena (või on peened), ei tunne inimesed neid sageli selle eest, mis nad on. Regulaarne näoaeg oma MD -ga võib aidata täpselt kindlaks teha, miks see toimuvad.

3. müüt: on vaja ainult ühte elustiili või toitumismuutust, et põletik eemal hoida

dr. Gandhi sõnul on veel üks levinud eksiarvamus, mida ta põletiku kohta näeb. "Tegelikult on koos arvukalt [muutusi], mille kallal peate töötama, et parandada üldist põletikku pärast seda, kui olete teada saanud, mille algpõhjus, sealhulgas toitumismuutused, toidulisandite võtmine, stressi juhtimine ja muu," ütleb ta.

Õnneks võib tema sõnul põletiku tagasi pöörata. "Paljud inimesed arvavad ka, et ei saa oma põletikulisi tegijaid parandada ega vähendada, kuid töö ja vaevaga on võimalik neid ümber pöörata."

Põletik ekspert ja Taime paradoks Autor Steven Gundry, MD, nõustub DR -iga täielikult. Gandhi. "Kui ärritajad, võõrvalgud ja bakterid ujuvad meie kehasse, on mõne põletikuvastase aine võtmine nagu pritsimispüstoliga metsatulekahju välja panemine," ütleb ta. "Selle asemel on palju lihtsam kõrvaldada toidud ja ained, mis põhjustavad põletiku algust."Ta soovitab alustada elimineerimise dieediga, mis võib aidata kindlaks teha, millised täpsed toidud või ained põhjustavad teie kehas põletikku, ehkki seda tuleks teha arsti või dietoloogi abiga, veendumaks, et saate endiselt korraliku toitumise Teie keha vajab.

4. müüt: põletik on keeruline ja teadmine, kuhu sellega võidelda hakata, on segane

Ehkki on tõsi, et põletiku vastu võitlemine hõlmab tavaliselt paljusid samme, mitte ainult ühte "kiiret parandust", dr. Gandhi sõnul on alustamiseks üks ühine koht: dieet. "Hiina meditsiinis ja ajurveeda meditsiinis algab enamik haiguste protsessi ja põletikku soolestikus ning paljud inimesed ei pööra toitumisele piisavalt tähelepanu," ütleb ta. "See on esimene sammas üldise tervise ja põletiku parandamiseks. Dieedimuudatused võivad olla rasked ja väljakutsuvad, kuid kui sööte oma kehatüübi ja meditsiiniliste tervisehädade jaoks, näete suurt paranemist."Põhimõtteliselt, kui te ei tea, kuidas oma keha tervendada, alustage soolestikuga.

5. müüt: põletik on vältimatu

Kui olete kunagi uurinud võimalusi, kuidas põletikku vältida, võib see olla tohutu. Tundub, et kõik põhjustab seda stressist suhkruni. Aga dr. Hyman rõhutab, et IT-sarnaste dieedimuutuste vähendamiseks, treenimise, stressi juhtimise ja piisavalt magamise saamise meetmete võtmine. "Põletiku põhjuste tegemine ja põletikuvastase eluviisi elamise õppimine võib kaitsta teie keha ja aju," ütleb ta.

Siin on kaheksa igapäevast harjumust, mis aitavad põletikku vähendada. Ka nende ravimtaimede lisamine oma dieeti võib aidata.