Organisatsioonipsühholoogi sõnul 5 mürgise töökoha märke

Allpool, dr. Chang ja dr. Andel käsitleb viit suurimat märki, et teie kaugkontor võib olla mürgine ja mida täpselt teha, kui tunnete end äkki psühholoogiliselt toetamata või oma töö või töökaaslaste poolt.

Mis on mürgine töökeskkond digitaalses maailmas? Organisatsiooni psühholoogide sõnul on siin 5 uut näidustust ühe kohta.

1. Teile ei pakuta ressursse, mida vajate teie küsitud töö lõpuleviimiseks

Kontorid tarnivad teile tavaliselt kõiki vajalikke materjale, et teha oma töökohti, näiteks printeri juurdepääs, privaatseid koosolekuruume ja Interneti-ühendus. Kuid need asjad ei tulnud tingimata teiega, kui vahetasite oma kabinetis oma kodus Ikea lauale ja dr. Chang ütleb, et see võib võtta professionaalse ja psühholoogilise teemaksu.

"Ettevõtte asemel, kes pakub töötajatele kiiret ja usaldusväärset Interneti -ühendust oma ülesannete täitmiseks, peavad need, kes peavad kodust töötama. Chang. "Kõigil pole võrdset juurdepääsu ja/või nad saavad endale lubada kiiret seost, mida mõned tööülesanded nõuavad, mis võib põhjustada probleeme."

Lahendus:

Paluge oma halduril anda teile ressursid, millele teil praegu pole juurdepääsu. Kui teie Interneti -ühenduse juurdepääsul on ribalaius korralikult toimida, kui teil ja teie toakaaslastel on samal ajal suumi kõne. Sama kehtib ka siis, kui teie töö nõuab midagi skannerit või spetsiaalset juurdepääsu disainiprogrammile nagu Adobe, mida teil võib -olla teie koduarvutis pole.

2. Teie boss eeldab, et olete tööks 24/7

Teie nädalavahetustel teid üles löönud ülemus on vastuvõetamatu-isegi kui teil ei pruugi tingimata olla konkreetseid "plaane" (teate, need asjad, mida me kõik oma kalendritesse panime). "Aega ja piire lugupidamatult ei luba teie ülemus teil võimalust oma töö- ja mittetööde elu korralikult segmenteerida. See on eriti problemaatiline praegu, kuna pandeemia on sundinud inimesi korraga korraldama mitmeid kohustusi, hoolitsedes haigete pereliikmete, koduõppe laste eest ja üritab ka kodust töötada, "ütleb dr dr. Andel.

"Kui teie boss ei austa teie ajapiire, määrake koosolek, et arutada sobivaid aja ootusi, mis toimivad teie mõlema jaoks."Organiseerimispsühholoog Stephanie Andel, PhD

Lahendus:

Tooge üles oma ülemuse küsitav käitumine ... oma ülemusele. "Alati on kõige parem lahendada probleemil vahetult, kui vähegi võimalik. Näiteks kui teie ülemus ei austa teie ajapiire, võiksite proovida probleemiga otse tegeleda, seades koosoleku, et seada teie mõlema jaoks sobivad ajalised ootused, "ütleb DR. Andel. Kui probleem püsib, peate võib-olla koostama kohtumise nende kõrgema üles.

3. Teie suhtes tuleb kodus elektrooniline jälgida

"Paljud tööandjad on hakanud kasutama elektroonilisi jälgimisprogramme ja rakendusi, et tagada töötajate tööajal produktiivne," ütleb DR. Andel, kes on avaldanud tööd, kui olulisust võtaks pause veebis surfamiseks tööpäeva stressi vähendamise vahendina. "See pidev jälgimine võib tunda end ruumi ja privaatsuse rikkumisena."

Lahendus:

Arvestades, et paljud ettevõtted on selle lähenemisviisi kasutanud paljudes osakondades, ei pruugi te seda oma ülemuse juurde tuua ja soovitud tulemuse saada. (Tõenäoliselt jälgitakse neid ka.) Sel juhul peate võib -olla astuma täiendavaid samme oma stressitaseme jälgimiseks ja reguleerimiseks.

"Laske end hävitada, tehes kogu tööpäeva jooksul järjepidevaid pause, ja proovige piire seada, lülitades õhtul oma töö arvuti välja, et saaksite pärast tööpäeva lõppu töölt psühholoogiliselt eralduda," ütleb DR. Andel. Ärge tundke end sellest seiretarkvarast välja logides halvasti, et venitada, jalutada või lõunat nautida.

4. Teid räägitakse ebameeldivalt töövestluse või suumimise kaudu-või tunnistajaid, et teised on verbaalselt vägivaldsed

On juba ammu öeldud, et toon ei tõlgi digitaalses suhtluses hästi ja paljud meist seisavad silmitsi selle reaalsusega nagu kunagi varem. "Kahjuks kipuvad inimesed ütlema negatiivseid ja solvavaid asju e -posti või vestluse kaudu, mida nad ei pruugi muidu isiklikult öelda. Lisaks pole selliste sõnumite saajal sageli vahendeid võimalike valesti suhtlemise selgitamiseks. Seetõttu saab suuremat virtuaalsele suhtlusele tuginemist kiiresti seostada töötajate suurema draama ja kuulujuttudega, "ütleb DR. Andel.

Lahendus:

Tooge see oma järgmise puutebaasi kohtumisel oma ülemusega. Kui te ei näe, et nad probleemiga tegeleksid, või nad ise on need, kes teid verbaalselt kuritarvitavad-peate rääkima HR-iga. dr. Andel ütleb, et isiklikul tasandil saate reageerida inimestele, kes on teistele ebameeldivad, jäädes ise kuulujuttudest välja ja luues positiivseid võimalusi sarnaseid virtuaalseid õnnelikke tunde inimestele, et inimesed saaksid ühendada väljaspool tööd.

5. Tunnete end oma meeskonnast välja või võõrastena

"Selline järsk üleminek virtuaalsele töökohale on viinud sotsiaalse eraldatuse ja üksinduse kõrge tasemeni. Tõenäoliselt läheb see halvemaks, kui teie ülemus ei suuda teile pidevalt muutuva ja stressirohke aja jooksul selget ja järjepidevat suhtlust ja värskendusi pakkuda, ". Andel ütleb. Võite teada, et te ei teinud nimekirja õnneliku tunni jooksul, jätsite naljakast Slacki grupivestlusest välja või ei saa nii palju võrgus positiivset tagasisidet kui teie töökaaslased.

Lahendus:

Üks lihtne lahendus on kavandada oma töökaaslastele lõbusaid, kaasavamaid asju-või tehke punkt, mis puudutab baasi igaühega individuaalselt kord nädalas. Kui te ikkagi vajalikku ühendust ei saa, siis dr. Chang ütleb, et nüüd on aeg toetuda oma perele ja sõpradele ja kaugele.

"Perekonna ja sõprade toetuse otsimine ning nendega positiivsete tegevuste tegemine, selle asemel, et tööst tungida ja töölt negatiivsetest sündmustest mäletada, on abiks," ütleb ta. Pidage meeles: mürgine või mitte, töö on ainult murdosa teie elust, mitte täispilt.