5 söögikorra ettevalmistamist näpunäiteid, et teie toit oleks kõike muud kui igav

Söögikordade ettevalmistamine pääseb sinust sel nädalal? Siit leiate, mida Chipotle'is tellida, vastavalt RD andmetele:

3. Töötage välja "kokk, sööge kaks korda" mõtteviisi. "Kui te küpsetate, mõelge, kuidas saate seda aega kasutada lisaks kõigest, mida võiksite kasutada mõnes teises söögikorral," ütleb registreeritud dieedi Carissa Galloway, RD, RD. "Kui näiteks grillid, siis tee alati paar lisaosa ja kui ahi on sisse lülitatud, lisage köögiviljad, mis on viskatud oliiviõli, et kiirelt külgedele või salatile."

4. Kaste seda üles. Galloway ütleb, et ta tugineb oma valkude muutmiseks ka tervetele kastmetele. "Mulle meeldib kana rindade küpsetamine kanapuljongiks oma aeglases pliitis. Kui olete kana tükeldanud, võivad erinevad kastmed muuta selle mitmesugusteks söögikordade kastmeks kana liugurite ja salsa jaoks, näiteks tacos, "ütleb ta. "Lihapallid on veel üks [entrée], mida saate värskete söögikordade ideede jaoks süüa teha, külmutada ja kasutada mitmesuguste kastmete abil."

5. Valmistage mitmekülgsed koostisosad. Miyasaki ütleb, et üks võti toidu väsimuse vältimiseks on osta ja sööki valmistada toite, mida saab kasutada mitmel viisil. "Klambrite koostisosad nagu riis ja bataat on ülimalt mitmekülgsed," ütleb ta. Kui olete sellest partii küpsetanud, on tema sõnul vaja ainult värskeid koostisosi, et anda neile uus elu. "Näiteks lisage tavalise riisi elavdamiseks koriander ja laimi. Või lisage maitsva bataadi puder, lisage maguskartulile mandlipiim, hakitud pekanipähklid ja kaneel."Ehkki põhikoostisosad võivad olla samad, muudavad lisandmoodulid need täiesti erinevaks.

Siin on 11 erinevat salatikastmeid, mis aitavad teie rohelisi põnevamaks muuta. Lisaks on neli söögikorra ettevalmistamise ideed, mis annavad teile pühapäeval lisaaega.