5 hõlpsasti seedistatavat õhtusööki, mis aitavad teil ilma hilisõhtuse puhituseta magada

5 mereandide õhtusööki, mis kasutavad hõlpsasti seedimaid toite

1. Lihtne ingver, tšilli ja sidrunilõhe

Nagu Perera märgib, on hilisõhtuse söögikorra söömisel võtmetähtsusega midagi, mis on teie seedesüsteemis lihtne. Kuid lisaks valgule on ingver ja sidrun mõlemad soolestiku tervisele mõeldud tähed, aidates toidul veelgi hõlpsamini settida.

2. Mesivõi mustandatud kammkarbid Herby polentaga

Serveeritakse kreemja polenta kohal, kammkarbid pakuvad seda, millist valku Perera heaks kiidaks. Polenta on nii hea, et see on peaaegu vedelik. See tähendab, et teie kõht ei pea seda palju tööd tegema. Pro näpunäide: olge paprikaga liberaalne, et maitset tõeliselt suurendada.

3. Avokaado ja krevetid ceviche

Selle retsepti peamine koostisosa Papaya on veel üks toit, mis sobib seedimiseks. See sisaldab ensüümi Bromelaini, mis aitab seedesüsteemil toitu lagundada. Avokaado muudab selle mereandide roogi veelgi küllastatavamaks ilma kõhu ülekoormamata.

4. Kreeka lõhe güros peediga tzatziki

Kogu see õhtusöök kulub vahustamiseks kuus koostisosa ja umbes 15 minutit. Lõhe on muidugi fookus, kuid teie tüüpilise oliiviõli viimistluse asemel annavad peedi tzatziki, oliivid, feta juust ja sibul maitsvama maitse.

5. Suvikõrvitsa farro ja tomati tapenaadiga suletud kala

Mis puutub teradeni, on riis kõhus lihtsam kui pasta, sest see on väiksem. Ja see, et suletud valge kala tõstetakse otse Perera käestide nimekirjast.

Siin on mõned muud viisid oma seedimise parandamiseks. Ja kui ärkate ikkagi ülespuhutud, proovige ühte neist toonidest.