5 levinud müüti meditatsiooni kohta, sirutatud

Pole kindel, millist poosi eeldada? Mängige ja katsetage.

2. Meditatsiooni eesmärk on tühjendada mõistus ja seda mõtetest puhastada

Inimesed ütlevad mulle sageli, et tunnevad, et nad ebaõnnestuvad, sest nad ei suuda meelt välja lülitada ja mõtteid peatada. Tõde on see, et mõtlemises pole midagi halba. Mõistus mõtleb täpselt nagu süda lööb. "Mõtted ei lõpe kunagi püsivalt," ütleb meditatsiooniõpetaja Kimberly Carson. "Võib olla hetki, kui olete mõttevabas tsoonis, kuid see pole lõppeesmärk."

Mõtted ei lakka kunagi jäädavalt toimuma. Võib olla hetki, kui olete mõttevabas tsoonis, kuid see pole lõppeesmärk."-ajud meditatsioonipraktik Kimberly Carson

Kui mõte meditatsiooni ajal sisse triivib, annab see võimaluse arendada oskusi töötada mõtlemise energiaga. Ilma mõtte sisse tõmmamata või eemale lükkamata on teie ülesanne lihtsalt märgata selle olemasolu. Jälgige mõtet ja viibige kõigi tekkivate kohtuotsustega. Seejärel suunake oma tähelepanu õrnalt tagasi oma fookuspunkti. See võib olla teie hingeõhk, mantra või mis iganes juhendatud meditatsioon, mida kuulate. "Meditatsioon õpetab meile, et saame oma tähelepanu ümber korraldada, lastes sellel oma kogemuste muudel aspektidel puhata," ütleb Carson. "Kui me seda õpime tegema, võib mõtlemise hoog hakata aeglustuma."

3. On oluline, et teie keskkond oleks harjutamisel täiesti vaikne

Kuigi ma eelistan kuskil vaikset mediteerida, pole vaikus alati realistlik ootus. Helide kuulmine võib mõnikord tunduda tähelepanu kõrvalejuhtimisena, kuid need on ka võimalus suurendada teadlikkust ja luua rohkem vaimset jõudu. Kui teie tähelepanu kuuleb, laske helidel olla lihtsalt teie praktika osa. Pange tähele helisid, seejärel suunake oma tähelepanu õrnalt tagasi oma fookuspunkti. Veelgi olulisem on, et pange tähele, et ta soovib, et asjad oleksid erinevad. Probleem pole nii, et helid tekivad; pigem tekib probleem siis, kui ootame, et meie keskkond ja kogemused näevad välja teatud viisil.

4. Meditatsiooni eesmärk on tunda end rahulikuna

Kui õpime aktiivsest mõtlemisest tähelepanu pöörama, toimub sageli närvisüsteemi vastav eskalatsioon, mis tegelikult tunneb kehale hästi ja toitevat. Kuid see pole meditatsiooni lõppmängu eesmärk.

Pigem on olulisem olla oma energia kasutamiseks täielikult esinemine.

5. Meditatsioon võib segada religiooni

Mõnel inimesel on meditatsiooni proovimine kartlik, sest nad on mures, et see segab nende usku. Tegelikkuses leiavad paljud siiski, et praktika süveneb ja suurendab nende seost mis tahes uskumussüsteemiga, mille nad tellivad. See iidne praktika ei ole ainulaadne ühe vaatenurga jaoks, religioosne või mitte.

Kait Hurley on Portlandis asuv liikumis- ja meditatsiooniõpetaja ja ettevõtja või. Ta juhib Kaithurleyt.com, veebipõhine koolitusprogramm, mis pakub treeningu- ja meditatsiooniklasse. Kombineerides joogat, jõutreeningut ja südant pumbavat aeroobset tööd meditatsiooniga, julgustab Kait teid igal sammul ja kohtub teiega seal, kus olete, nii füüsiliselt kui ka vaimselt.

Ikka mures meditatsiooni vigade pärast? Siin on üks, mida energiatöötleja sõnul võiks kogu teie praktika rööbastelt maha tõmmata. Meditatsiooni saab kasutada ka selleks, et aidata teil magama jääda, kuidas.