5 ananassi eeliseid soolestiku, naha ja immuunsuse jaoks, sest kõige rohkem teeb see vili

3. Nad võiksid aidata teil magama jääda. Ananassid sisaldavad 20 milligrammi magneesiumi tassi kohta viilutatud tükkide kohta (umbes 6 protsenti teie soovitatud igapäevasest tarbimisest), mis on kehale kasulik hulgaliselt. "Magneesium aitab reguleerida vererõhku, närvi ja lihaste funktsiooni ning see transpordib kehas kaaliumi," ütleb Layer. Eriti hea põhjus magustoidu ananassi saamiseks: selle magneesiumi sisaldus võib aidata teil paremini magada.

4. Need sisaldavad kaaliumi. Veel üks oluline toitainete ananassid sisaldavad kaaliumi (180 milligrammi tassi kohta, umbes 7 protsenti sellest, mida peaksite päevas saama.3. See on ka oluline elektrolüüt, mis abistab lihaste ja neerufunktsioonidega.

5. Need on head teie immuunsussüsteemile. Ananassi kõrge C-vitamiini sisalduse tõttu-79 milligrammi tassi tükkide kohta, mis tabab teie soovitatud päevatoetust ühes portsjonis-see on siin, et hoida suvise haiguse tüütut teie lõbutsemist. Ühes uuringus leiti, et lapsed, kes sõid ananassi regulaarselt, haigestusid vähem kui lapsed, kes ei teinud.

3 lihtsat viisi ananassi proovimiseks (lisaks sellele lihtsalt toore söömise sellele)

Kui olete okkalisest välisilmest mööda saanud, saate ananassiga palju ära teha, ütleb kiht. "Mulle meeldib, kui mitmekülgne ananass on," ütleb Layer. "See on väga magus, nii et selle kasutamine smuutide ja jogurti maitsestamiseks on suurepärane viis selle söömiseks. See sobib suurepäraselt ka soolaste roogadega, näiteks jobu kana või sinkiga pitsa-my lemmik liik!"Aga kui vajate veel inspiratsiooni, on siin mõned ananasside retseptid, mida kodus proovida.

1. Visake see oma smuuti sisse

Andke oma roheline smuuti looduslik magusus, lisades mõned kuulsusrikkalt mahlased ananassi. Selles retseptis on ka lehtkapsas, piparmündilehed, kookosvesi ja laimimahl. Räägi klaasist, mis on täis troopilisi vibreid!

2. Töötage see oma õnnelikuks tunniks

Ananass võib mängida peaosa ka teie järel tunnis lonksutades. Lisaks ananassile sisaldab see kokteiliretsept Mezcal, kurkum ja laimimahl. Mis puutub alkohoolsete jookideni, siis see on üsna darn tervislik.

3. Lisage sellega oma burger

Krystle Anne Pascual, Minty Anne vegan toidublogija, armastab puuvilju oma köögiviljaburgerite ehitamisel magususe lisamiseks. (Ketšup, kes seda vajab?!) Pro näpunäide: lisage viimase puudutuse jaoks mõni palsamiäädikas.

Icymi: pirnid ja mangod on ka kasu tervisele.