5 magamistoaga näpunäited, mis aitavad teil magada kuumimatel suveõhtutel

Kui elavhõbe tõuseb, võib tõeliselt suurepärane öö uni tunda end tabamatuna. (ZZZ -i on raske püüda, kui otsite padjal lahedat kohta.), Kuid selle asemel, et vahelduvvoolu vändata, võiks mugavam edasilükkamine olla sama saavutatav kui libistada õigete lehtede vahel ja panna oma pea padjale, mis ei jää soojust pluss, paar muud jätkusuutlikku vahetuskohta-say tervislikku kodueksperti Lisa ja Lisa ja Lisa ja Ron Beres.

"Unekonkassi loomine pole enam luksus-see on vajadus."

Huvitav, kuidas oma kuuma ilmaga voodi uuendada? Kui te ei saa täielikku kapitaalremonti kiikuda, alustage väikest. „Vaadake oma voodipesu: kas materjalid on sertifitseeritud orgaanilised, sealhulgas padjad, madrats ja voodipesu? Kui ei, siis võtke nende asendamiseks beebi sammud, nagu teie eelarve võimaldab, ”soovitab Ron.

Lõpuks tasub tema sõnul investeering end enam kui 40 pilguga. "Unekonkassija loomine pole enam luksus-see on vajadus," ütleb Ron. "Veedame ühe kolmandiku elust [magades], seega on oluline, et [meie voodi oleks] toksiline ja tehnoloogiavaba ruum. Lisaks on see ainus kord päeval, kui teie keha ja vaim saavad leppida, puhata ja taastuda."Vähemalt enne seda, kui uinakuribad saavad osariikides asja.

Kuni selle ajani on siin Berese 5 suvised vahetusvahemikud, mis muudavad teie voodi unistuste jahedaks pühapaigaks.

1. Kraavi oma flanelllehed orgaanilise puuvilla jaoks

"Kerged, loodusliku kiudaga kangad võimaldavad meie kehal ja nahal hingata ja jääda jahedamaks," ütleb Lisa. (Talle meeldib 300 Percale lehe komplekt Coyuchi eluks.) "Percale on tihedalt kootud materjal, mis loob tugeva, vastupidava kanga jaheda, karge tekstuuriga, sarnaselt kargetele lehtedele, mida sageli peenetest hotellitubadest leiate; see sobib ideaalselt kuumadel suvekuudel," ütleb ta. Klapse saamiseks soovitab Ron Luxe, eetiliselt valmistatud ribaga lehtkomplekt Boll & Branchilt.)

2. Hingake lihtsamaks, kui uinudes

"Kaasaskantav õhupuhastaja on hea tervise jaoks hädavajalik," ütles Lisa, kuid see on eriti oluline suvel, kuna "mikroorganismid võivad õitseda niisketes keskkondades ja lisatud UV-C filtreerimisega ühikud võivad tappa 99 protsenti 99 protsenti õhus levivaid mikroobe lühikese lainega ultraviolettvalgust."Mõelge nutitelefonirakenduse kaudu õhku liikuva Dysoni puhta jaheda lingiga, kõik-ühes ventilaatori ja puhastajaga, kus on märguanded, kui reostustase on liiga kõrge.

3. Viska see sünteetiline või allapoole padi

"Seal on kindel padjadega EWW tegur: une ajal eralduvad soojad temperatuurid ja niiskus muudavad need täiuslikuks pesitsuseks tolmu lestadele, bakteritele, mikroomidele ja seentele, et õitseda," ütleb Lisa. Vahetage välja sünteetilise materjaliga täidetud padjad (neil on kõige kõrgemad seened eosed) ja maas, mis võib olla ebainimlikult koristatud ja säilitab niiskuse. Selle asemel puhake kergelt villaga-see on looduslikult tolmulesta suhtes vastupidav, leegi aeglustumine, niiskust ja hingav-kapok või bucky täidis või kummipuude looduslik lateks (looduslik mäluvaht tundub jahe ja säilitab kuju).

4. Uuendage linaseks tekiks

Pensionile oma praegune lohutajakate (olgu see siis tepitud, samet, flanell või kašmiir) linase jaoks: "See on olemuselt mitteallergeenne ja antibakteriaalne, nii et see sobib suurepäraselt allergiahalduritele ja sellel on hämmastav võime hingata," ütleb Lisa, kuid aga, kuid ütleb, kuid aga, kuid aga hingata, "ütleb, kuid aga See on ka suurepärane kõigi aegade tekikäik: "Linen imab mitu korda niiskuse kaalu-[ja] niiskust aurustub, võrdudes naha vähem niiskusega, nii et see hoiab teid kuumadel suvekuudel jahedas ja jahedas. kuum jahedatel talvekuudel, "lisab ta. Villa tekikihis on ka suurepärane valik aastas; Kui teil on allapoole viidud sisestus, pidage meeles, et palju on ebainimlikult töödeldud, väidab Lisa, nii et veenduge, et teie vastutustundlik on standarditurvastatud.

5. Kõrvaldada segadus, tunda end tervislikumalt

Siin on rohkem motivatsiooni nende tchotchkesi prügistamiseks: "Eemaldage kindlasti kõik oma voodi all olevad segaduskontrollid, see meelitab tolmu ja 20 miljonit ameeriklast kannatab tolmumängu allergia all," ütleb Ron. Pärast mahavõtmist pidage meeles seda, mis teie uneparadi satub, ja võtke minimalistlik takt: "kaaluge kõike, mida sellesse ruumi toote," soovitab ta. Ja salvestage selle asemel kuuma jooga savasanade auru.

Kui olete loonud lõpliku edasilükkamise, proovige "The Sleep Whispereri" häkkerid Perfect zzz'idele või jätkake oma magamistoa ülespoole, et see oleks täiesti Instagrami vääriline.