5 ACAI eeliseid, mis muudavad selle tervislikuks All-Stariks

Eelkõige üks antioksüdant, mida leidub Acai -s, on antotsüaniin, mis peaaegu on loendamiseks liiga palju eeliseid: leitakse, et see vähendab põletikku, parandab mälufunktsiooni, hoiab ära vähirakkude sissetungi, vähendab vabade radikaalide oksüdatiivset stressi ja palju muud vastavalt vastavalt Meditsiiniuudised täna. Antioksüdant on tegelikult taimepigment, mis vastutab teie puuvilja merineitsi-y varjundi eest.

2. Acai võib võidelda selliste haigustega nagu astma ja diabeet

On leitud, et ka antioksüdandid neutraliseerivad vabad radikaalide-ebastabiilsed aatomid, mis võivad kahjustada teisi rakke, kui nad jäävad nende endi seadmetele-, mis on teada, et see põhjustab selliseid haigusi nagu astma ja diabeet. Varased uuringud viitavad isegi sellele, et need võivad peatada söögitoruvähi kasvu. Memoriaal Sloan Ketteringi vähikeskuse andmetel on aga oluline märkida, et vähivastased toimed tuleb inimestel veel tõestada.

3. Acai söömine paneb teie nahka kiirgavaks

Nüüdseks teate juba, et ilu algab seestpoolt. Ja tänu eelnevalt mainitud antioksüdantidele saate * põhimõtteliselt * kaaluda oma igapäevast sihtasutust. Selle põhjuseks on asjaolu, et (nagu varem mainitud), on need Acai superkangelased sihitud vabade radikaalide jaoks, mis võivad ka teie peale laastada nahk Kui petturite aatomid sukelduvad tervetesse rakkudesse. Vaidlustamata, võivad nad põhjustada tõsiseid kahjustusi ja kiirendada vananemise ilmnemist. Lisage lihtsalt kopsakas annus antioksüdante ja teie sisemine sära paistab otse läbi.

4. Acai ei suurenda teie veresuhkrut (kuid maitseb siiski nagu magustoit)

Kui olete kunagi kohalikust liigesest kaussi tellinud, oleksite võinud pärast esimest ülimagusa hammustust teha topeltvõtu. Selle põhjuseks on asjaolu, et Taub-Dixi sõnul on see liiga tavaline tava ühendada see supertoit kunstlike siiruppide ja suhkruga (eitades seega kogu "tervisliku" hommikusöögi "asja). "Peate olema ettevaatlik, kui nad söövad neid maitses, mida te tegelikult tegelikult saadakse, lisatakse suhkrut, et muuta need magusamaks. "Kui see on teie hommikusöök, võite saada palju rohkem suhkrut, kui arvate, kui kell 11 ringi veereb."

OG osariigis on Acai peaaegu šokolaaditaoline marjamaitse ja see sisaldab ainult umbes 2-3 grammi suhkrut 100-grammilise serveerimise kohta. (Võrdluseks sisaldavad puuviljad nagu banaanid, viinamarjad, mangod ja ananassid vastavalt 18, 15, 23 ja 16 grammi.) Niisiis, tegelikult pole vaja valada lisatud magusainet. Kui soovite võidelda marja kergelt hapuka maitsega, soovitab Taub-Dix Acai ühendada looduslikult magusate puuviljadega, näiteks kuupäevad või aprikoosid, et teie hommikusöögi kauss maitseks nagu magustoit, ilma et see oleks tegelikult * tegelikult *.

Õppetund siin? Kui plaanite seda maiuspala tellida, selle asemel, et oma segisti hea väljanägemisega kaussi džektorit teha, ärge kartke suhkrusisalduse kassapidajat vürtsitada. Vastasel juhul võite süüa 60–80 grammia.m. Siiski on hõbedane vooder. Nagu Taub-Dix märgib, on teie kogu tüdruku jõuguga sahhase-y kaussi jagamine parem kui välja minna ja näiteks üksikute päikesepiste tellimine. Nii et unustage jäätisepeod-Acai peod on uus puusa asi.

5. Acai marjad ujutavad teie keha heade toitainetega

Ehkki ACAI antioksüdandid on kahtlemata supertoidu suurim väide toitumis kuulsuse suhtes, sisaldab see ka hulgaliselt mikro mineraale, mis võib aidata nii teie metaboolset kui ka ajufunktsiooni korralikult toimida (eriti suvel)).

Alustuseks sisaldavad marjad tervislikke rasvu nagu oomega-3, oomega-6 ja oomega-9, mis aitavad teie aju jõuda, stabiliseerida teie veresuhkru taset ja hoiavad teid pikemaks, pikemaks. Ja toitained lihtsalt tulevad: see sumisetud marja sisaldab ka kiudaineid (mis on hädavajalik teie seedesüsteemi jaoks) koos B -vitamiinide ja elektrolüütide, näiteks kaltsiumi, raua, vase ja tsingiga.

Lühidalt öeldes pakib Acai igasse hammustussuuruses marjasse palju toitumisalast tuge. Nii nagu virsikud, mida saate oma burgerile kihistada, et oma BBQ maitseprofiili eel. "Mulle meeldib selliseid asju köögiviljadega segada," ütleb Taub-Dix. "Nagu siis, kui ma teen spargelkapsast rabe, spinatit või arugulat, meeldib mulle panna mingisugune kuivatatud marja või kuivatatud puuviljad ja mõned pähklid, et seda lihtsalt omandada ja ümardada."Olete ilmselt seda köögiviljaviljakombinat varem raputanud, piserdades oma salati jõhvikatega. Aga hei, miks mitte segada asju ja minna hoopis Acai valikut?

Või neil päevil tunnete end sooja hommikusöögikausiga, proovige lisada peotäis kuivatatud puuvilju-või oma kaerahelbe mahla tilgutada. Taub-Dix soovitab ka marjad külma teraviljasse piserdada või peotäit segada oma järgmisse muffinisegu partii. Ja hei, kui puistad neid sellesse kombucha soodaleivale, siis saad mõlemad antioksüdandid ja probiootikumid. Pidage ainult meeles, et marjadel on neile hammustus, nii et Taub-Dix ütleb, et võiksite muuta sellest kolmik-peoks ja lisada mõned jõhvikad koos teise oma lemmik sordiga.

Kas Acai söömisel on vaja olla kõrvaltoimeid?

ACAI tarbimisel on minimaalsed terviseriskid või kõrvaltoimed, kuid kui teil on õietolmu allergia või olete allergilised sarnaste marjade suhtes (näiteks mustikaid või vaarikaid), ei pruugi see olla teie jaoks puuvili. Kui teil pole neid kunagi varem olnud, alustage väikest, et näha, kuidas teie keha reageerib-lihtsalt on ohutu.

Niisiis, järgmine kord, kui otsite menüüd (või Internetti), otsides hommikusöögiks või pärastlõunase suupiste jaoks head võimalust, kaaluge selle segatud puuvilja kaussi. Pidage ainult meeles, et jätke ekstra suhkru-oh ja enne sisse kaevamist oma sööda jaoks pilt.

Algselt avaldatud 17. juuli 2018; Uuendatud 25. septembril 2020.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.