4 viisi, kuidas lennukil magama jääda ilma pillide hüppamiseta
2. Kasutage silmamaski. Valgus võib otseselt suurendada, kui ärkvel olete, ja palju valgust (umbes 10–15 protsenti) saab teie suletud silmalaugudest läbi minna. Silmamaski kasutamine võib aidata vähendada valgustuse mõju teie ajule-ja saadab signaali ka teie jutukale istmekaaslasele, et teil pole tuju rääkida.
3. Proovige oma lend või uinak ajada, et langeda kokku oma sisemise kellaga. Tsirkadiaankell muudab kindlatel kellaaegadel magamise väga raskeks, eriti tundides vahetult enne tavalist magamaminekut. Proovige oma lennu-või uinaku ajastada piisavalt pika lennuga, et te ei ürita vale akna ajal magada. Varaste hommikuste lendude ajastamine, mis sunnivad teid tavapärasest varem üles tõusma.
4. Lõdvestama. Seda on muidugi lihtsam öelda kui teha, kuid leidke see, mis teid lõdvestab, ja mõelge siis välja viis, kuidas see oma väikese tooli suurusesse ruumi viia. Lugege raamatut, tehke ristsõna, mängige mängu, mediteerige, kuulake muusikat, vaadake ühte juhuslikke filme, mida nad lennusiseses meelelahutussüsteemis linastub-mis iganes teid rahustab (või vähemalt paneb lendu lendu meeldivam). See võib tunduda vastuoluline, kuid pole kunagi head magajat katseid magama.
Kui vajate oma järgmise lennu jaoks uut raamatut, on siin 10 elumuutvat valikut tervisemõjudelt ja reisikirju, mida nimetatakse järgmiseks "metsikuks".
See lugu avaldati algselt 1. juunil 2017; Seda värskendati 13. augustil 2018.
