Õnnearsti sõnul on 4 viisi, kuidas olla oma õnnelikum, päikselisem mina, vaatamata lühematele päevadele

4 õnne näpunäiteid talveks, vastavalt õnnearstile

1. Mine jalutama, kuni päike on endiselt väljas.

„[Lühematel päevadel] kogeme päikesevalguse vähenemist [ja] oma ööpäevase rütmi tasakaalustamatust, nii et peame leidma päikesevalguse jaoks nii palju kokkupuudet kui suudame… eriti hommikuti ... kuna meil on nii lühike Ajaaken, kui seal on päikesevalgus, ”dr. Godkin ütleb.

Ideaalis läheksite jalutama, et ka oma keha liikuda ja Veeta rohkem aega D -vitamiini leotamiseks, kuid isegi lihtsalt kiiresti välja astumine ja päikese käes seismine aitab.

2. Kasutage valgusteraapiat.

Saate harjutada valgusteraapiat, kasutades valgusravi lampe, mis on loodud hooajalise afektiivse häire sümptomite leevendamiseks. Kunstituled (mida sageli nimetatakse kurbadeks lampideks) võivad aidata korvata loodusliku valguse hulka, mida te talvel nii palju ei saa. Ja dr. Godkin ütleb, et saate neid kasutada kõikjal ja kõikjal, kas teie kodus või kontoris.

3. Olge enesehoolduse harjutamisel eriti tähelepanelik.

dr. Godkin ütleb, et talvekuudel pole teie enesehooldustavadest lahti lasta. Tegelikult on see hoopis vastupidine. "[Nüüd] on aeg võtta kõik, mida tunnete, ja rakendada seda," dr. Godkins lisab. Nii et pidage meeles oma söömisharjumuste, magamisharjumuste ja nahahoolduse rutiinide kinnipidamist lühematel päevadel.

Erilise tähelepanu pööramine meele-keha ühendusele on selle aja jooksul õnnelikum olla, seega dr. Godkin soovitab keskenduda teie kehas algava enesehooldusrutiini komponentidele, näiteks toitumine ja treening: „Häired toimuvad füsioloogiliselt, nii et tahame teha kõike, mis paneb ennast ja meie füsioloogiat paremini tundma."

4. Jääge oma tavalisele öisele rutiinile.

Jällegi, samal ajal kui dr. Godkin tuletab meelde, et pole ametlikku soovitust selle kohta, kas pärast päevavalguse säästmise aja lõppu oma magamisplaani kohandada või mitte. Kuid hoiatusega: „Peate tõesti endaga häälestama ja nägema, kuidas teie keha neile muudatustele reageerib,” dr. Godkin ütleb. „Teie keha täpsustab oma tsüklit, nii et ... ma ütleksin, et lihtsalt proovige säilitada mingit [järjepidevust]."

Isegi kui nihutate uneaega, saate seda järjepidevust oma magamamineku rutiini teiste komponentidega toetada. Lõppkokkuvõttes on kõige parem kuulata oma keha näpunäidete jaoks.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.