4 näpunäidet paranemiseks pärast mittesuhtes olemist

Niisiis, traditsioonilise sulgemise kaudu on teie väljavaated saledad, kui te pole nõus oma omamoodi silmitsi seisma (ma ei ole). Selle asemel keskenduge sellele, millele sina purk kontroll, nimelt ise. Allpool on asjatundja poolt heaks kiidetud näpunäited, kuidas käsitseda purunemist või pigem mittesuhtes.

Jätkake lugemist 4 sammu, et paraneda pärast mittesuhete lõppu.

1. Tunnistage oma tundeid (ja nende kehtivust)

Traditsioonilistes (loetud: määratletud) suhetes on pärast lagunemist aktsepteeritud leinav periood, ütles COLIOVONI AHENDIA CAROLINA CASTANOS. Kui olukord ei pruugi tunduda emotsionaalsete kellude ja vilede vääriline, mis kipuvad täiemahulistele purunemistele kaasnema, võib siinne taastumisperiood võtta teistsuguse, vähem tuvastatava vormi. "Mitteühenduses võib lein võtta teistsuguse kuju, kuna on ebakindlus selle suhtes, mida te teisele inimesele mõtlesite," ütleb ta.

"Suhte mitmetähenduslikud piirid ei vähenda teie väljatöötatud tundeid."-Jess Carbino, PhD

See võib muuta teie tunnete parsimise selles küsimuses keeruliseks, kuna see võib anda tee mõistetele vääritutest. Ikka, dr. Castanose meistrid olulised mitte ainult oma emotsioonide väljaselgitamise, vaid ka mõistmise, et teil on lubatud tunda kõiki neid. Jess Carbino, PhD-A DOC ja Bumble'i ettevõttesisesed sotsioloogi-tugrid. "Suhte mitmetähenduslikud piirid ei vähenda teie tekitatud tundeid," ütleb ta.

2. Sorteerige oma emotsioonid

Järgmine, dr. Castanos ütleb, et sellest on abi otstarbekohaselt. "Laske endale aega kurvastada ja veenduge, et teaksite, kelle poole need tunded on," ütleb ta. "Tundke neid ja pange neile sõnad."

Oma olukorras olin pettunud enda pärast, et ma ei olnud tujukas, ja vihastas tema peale, et ta oli vallandav ja emotsionaalselt manipuleeriv. Segaduse dekodeerimine aitab puhastada üldise udu.

3. Suhte kontekstualiseerimine

Te ei pruugi kunagi teada, kuidas teine ​​inimene teie suhet pidas, kuid dr. Carbino ütleb, et saate selle kohta oma arvamusi suurepäraselt analüüsida. "Piiride või määratluste või ebaselgete sulgemise leidmise osas on kasulik kaaluda, kuidas sina määratles suhte ja seda, mida see teile esindab."Seda tehes saate joonistada piire, mis aitab teie enda jaoks selget sulgemist.

4. Leidke hõbedast vooder, sest seal on üks

Minu olukorra üks piiriülene mõju on see, et see sundis mind mõtlema, mida ma partnerilt vajan. Kuigi suhte määratlemine on minu jaoks alati olnud paanikat esile kutsuv teema, sest see näib alati osutavat tõsisemale kui ma olen valmis, dr. Carbino ütleb, et on hea mõte veel vähemalt endaga rääkida. "Me kõik vajame piire, et meil oleks selged ootused maailmas tegutseda," ütleb naine.

Kas ma vajan rangeid määratlusi ja piire, traditsioonilist liitu või lihtsalt emotsionaalsemat avatust, mis torkab endiselt alistuvat seadistust? Mul pole veel täpseid vastuseid, aga vähemalt tean, mis ma olen mitte Otsite: mittesuhtes, mis on juurdunud täieliku suhtluse puudumise tõttu.

Nii peaksite tutvumisele lähenema, kui teil on sotsiaalne ärevus ja kuidas see muutub, kui olete kolmekümnendates eluaastates.