4 venitust, mis annab teie nahale kohese helendamise 0 dollari eest

Kuid enne, kui lähete prügikasti oma seerumeid viskama, väärib märkimist, et kuigi need tavad võivad aidata naha tervist parandada, ei kavatse nad seda üksi teha. "Venitus võib aidata lihaseid lahti saada ja soodustada head vereringet ning naha funktsioneerimiseks on hädavajalik hapniku ja toitainete optimaalne manustamine," ütleb juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloog Joshua Zeichner, MD. Kuid peale selle on ebaselge, kas tulemused on tõesti * tähelepanuväärsed. Siiski ei saa kindlasti haiget teha, kui lisate oma rutiini paar venitust. Saint-DIC jagab siin neli venitust, mis teie jume koheselt suurendab, ja mai Hoidke seda pika aja jooksul nii.

Venitused, mis on teie nahale kasu

1. Kaela venitus: Alustades kas istumisest või seisvast asendist, rullige õlad aeglaselt tagasi ja viige lõug rinna poole. Kasutage oma kätt, et survet kergelt oma pea ülaosale ja hoidke 30 sekundit hoidke. Seejärel viige oma pea tagasi, et aeglaselt lakke üles vaadata, ja hoidke 30 sekundit kinni. Tooge parempoolse parema õla poole, oodates ja pange parema käe abil kergelt survet oma pea ülaosale. Tõmmake aeglaselt alla ja hoidke 30 sekundit, seejärel lülitage küljed.

2. Õlarullid: Seistes pikk, laske kätel teie küljelt lahti riputada. Tõmmake õlad tagasi ja allapoole liikuma keha esiosa poole. Korda 15 korda edasi, seejärel suunata suunda ja tehke veel 15 korda.

3. Nõela lõime: Alustades neljakesist, asetage peopesad õlgade alla ja põlved puusade alla. Jõuda vasaku käe keha alla parema külje poole, kui peopesa külge on ülespoole, ulatuge liikumisulatuse lõpuni, seejärel pöörduge tagasi lähteasendisse. Lülitu küljed.

4. Lapse poos: Alustades neljakesist, puudutage oma suuri varbaid kokku ja lükake puusad tagasi kannule, sirutades käed teie ees. Lükake põlved külgedele välja ja proovige oma ülakeha võimalikult maapinna lähedale, kasutades sügavaid sissehingamist ja väljahingamist.

Tavalise rutiini veelgi rohkem venitusi lisamiseks järgige allolevat videot:

Koostisosade jaoks, mis annavad teile samasuguse sära, proovige töö tegemiseks ühte neist multitegumtöötlustest. Ja kui tunnete end stressis? Siit saate teada, kuidas jooga saab aidata.