4 lihtsat, budisti poolt heaks kiidetud viise oma õnne suurendamiseks
Mõni inimene, ükskõik kui kirglikud asjad ei läheks, ei tundunud lihtsalt kunagi peibutatud. Magamine läbi häire, purustades oma iPhone'i ekraani pärast treeningut vahetades, tähtaega tegelema, mis on ootamatult tööl ülespoole liikunud ... paljude jaoks piisaks ainuüksi üks ainuüksi sellest, et põhjustada väiksemat veidrat, kuid õnnelikud, kuid õnnelikud Noh, nad lihtsalt ei higi seda.
Mis on saladus, et nii Zen on? Kauaaegne budistlik praktik ja korporatiivse kommunikatsiooni konsultant David Michie on kogenud erinevust, mida mõned teadlikud harjumused võivad teha. (Jah, meditatsioon on kaasatud, aga tõesti, vajate lihtsalt 10 minutit päevas, uuringud näitavad.)
Tema raamat, Budism hõivatud inimestele: kiire maailmas õnne leidmine tegeleb ühe elu suurima küsimusega: mida on vaja õnnelikuks olemiseks? Michie jaoks taandub see sinna, kus otsustate oma tähelepanu pöörata.
Michie jagab siin neli budismi juurdunud harjumust, mis võib viia õnnelikuma eluni.
1. Alustage oma hommikut lahti ühendamata
Hommikune seab ülejäänud päeva tooni, mist. "Vältige oma telefoni ja sotsiaalmeedia tavalist tormi kohe, kui ärkate," ütleb ta. (See on lihtsam, kui saate elektroonika oma magamistoast täielikult välja.)
Mida peaksite hoopis tegema? Ta on suur usklik päeva alustamisse mõne kinnitusega. "Midagi," lõhken energiat ja tugevat tervist "või" elades mõistlikumalt, muutun õnnelikumaks ja tõhusamaks kõiges, mida ma teen, nii minu kui ka teiste jaoks ,'" ta ütleb.
2. Maitske pisiasju, mis teid õnnelikuks teevad
Kui mõelda asjadele, mida teete igapäevaselt oma spordikotti, kohvi valmistamise, autopiloodi tegemiseni sõitmise ajal. Kuid Michie sõnul liiguks budist neid tegevusi mõistlikult läbi, mõtiskledes nende headusest. "Keskenduge duši all käimise aistingutele või igale kohvi lonksule," ütleb ta ja lisab, et isegi teie pendelränne on võimalus keskenduda millelegi, mis pakub teile rõõmu.
Ja see pole ainult nõuanne a.m.-See on harjumus harjutada kogu päeva. "Kasutage pärast tööd oma pendelrännakut päeva üritustest lahti laskmiseks ja tehke lihtsa rõõmu, kus te olete," lisab ta.
3. Muutke oma töökaaslaste mõtlemist
Isegi budistid kohtuvad inimestega, kellel on vähem kui meeldiv tegeleda. Võti, et Michie sõnul ei lasta sellel endast parimat saada. "Harjutage kaastunnet kõigepealt alustades neile, kes on teile kõige lähedasemad, ja töötage väljapoole, et olla autentne ja südamlik," ütleb ta. "Seal on Tiibeti budistlik kontseptsioon, mis võib aidata: kõik olendid on täpselt nagu mina, kes tahavad vältida kannatusi ja nautida õnne."
Veel üks Tiibeti budistlik õpetus Michie ütleb, et see aitab teie tööpäeva paremaks muuta: "Parim viis õnne kasvatamiseks on seda teistega jagada."Seda saab rakendada mitmel erineval viisil. Sain meili, mis kiidab teie ettevõtet? Jagage seda lõtval. Avastas lõunapausist vinge uue smuuti koha? Kutsuge kolleeg liituma järgmisel korral, kui lähete, eriti kui teil võib olla probleeme ühenduse loomisega.
4. Lõpetage päev kinnitusega
Michiele meeldib iga päev lõppeda samamoodi nagu ta seda alustab: kinnitusega. "Pakun välja lühikese meditatsiooni või vähemalt pool tundi enne tulede väljalülitamist kõigist elektroonilistest meediumitest eemale pöörata," ütleb ta. "Veetke see aeg lugedes, lemmikloomaga mängides või perega kvaliteetset aega veeta. Korraldused, kui valgust välja osutute."
Tundub, et kestva õnne saladus ei ela õndsuses, põgenedes kuidagi igapäevasest jahvatusest ja kõrgpingest (ehkki võtke igal juhul mõned puhkusepäevad ja tõesti lahti ühendama). Reaalsus on see, kas olete põrkerauaga seotud liikluses või lonkes Spritzi basseini ääres, see kõik on seotud vaatenurgaga-ja pingutate iga päeva minutiks paremaks.
Kui otsite rohkem võimalusi oma päeva positiivse mõtteviisi alustamiseks, võivad need meeleolu suurendavad nipid aidata. Või kui olete valmis muutma meditatsiooni tavapäraseks harjumuseks, võivad need rakendused aidata teil alustada.
