4 omadust, mida immuunsusega toidulisandite ostmisel otsida, vastavalt RD andmetele
Seda peakriipsutavat tunnet silmas pidades küsisime toitumisspetsialist Bonnie Taub-Dix, RDN, autor Lugege seda enne söömist - viige teid sildilt lauale, Mõningate juhendamise jaoks toidulisandi osakonnas.
"Ma usun alati kõigepealt toidusse, kuid on aegu, kus võib vajada rohkem toitainet, kui oma dieedilt saada," ütleb Taub-Dix. "Teatud toidulisandid, näiteks C -vitamiin, D -vitamiin ja tsink, võivad aidata toetada tervislikku immuunsussüsteemi."
Oh, ja re: biosaadavus, see on teie süsteemi sisenemise määr, ütleb Taub-Dix. "See on oluline, kuna mõnda toidulisandit saab aeglasemalt seedida ja imenduda ning seetõttu on see teie keha kasutamiseks vähem kättesaadav," ütleb ta.
Valmis õppima, mida veel hoida, kui meeles pidada, kui ostate immuunsusega toidulisandeid? Jätkake tema näpunäidete lugemist, lisaks mõned toidulisandid vitamiin Shoppe®.
Jätkake 4 tunnuse kerimist, millele Taub-Dix keskendub immuunsusega toidulisandite ostmisel.
1. Toitained
Kui ta üritab oma immuunsussüsteemi edendada, keskendub Taub-Dix oma jõupingutustele vitamiinidele C-, D- ja E-vitamiinidele, mis on mõned peamised toitained, mis tervitavad immuunsust, ütleb ta. Taub-Dixi sõnul on C-vitamiin võimas antioksüdant, mis aitab kaitsta vabade radikaalide kahjustuste eest, lisaks võib see aidata soodustada valgete vereliblede tootmist.
Kui olete C-vitamiini toidulisandi turul, vaadake Aurora NutRascience mega-liposomaalset C-vitamiini, millel on 3000 milligrammi C-vitamiini kohta, mis on kapseldatud liposfääridesse, et suurendada biosaadavust (seal on see võtmesõna uuesti).
2. Portsjon
Vastupidiselt sellele, kuidas tunnete tõenäoliselt terve pinti jäätist (kellel pole kiusatust aeg -ajalt kogu konteinerisse kaevata?), keegi ei taha, et iga kord, kui nad hoogu otsivad.
Taub-Dix nõustub: "Ma tahan olla kindel, et portsjoni suurus ei nõua iga päev neli toidulisandit, et olla kindel, et saan selle, mida vajan."Mega-liposomaalsel C-vitamiinil on väike serveerimissuurus-lihtsalt üks lusikatäis (tavaline või segatud jogurti, mahla või veega).
Ingver on veel üks kasulik immuunsusega toetav koostisosa koos väikese, kuid vägeva serveerimisega. Ainult üks rahu prints 100% looduslik ingveri närimine on täielik annus (ehkki tänu nende maitsvale maitsele võiksite soovida teist). "Mitte ainult ingver ei saa toetada immuunsussüsteemi, vaid on abiks ka iivelduse ennetamisel ja võib rahustada kõhtu," ütleb Taub-Dix.
Toidulisandid
Osta nüüd mikromineraalid iooniline tsink 9 dollarit osta nüüd mikromineraalid vedel hõbedane pihusti $ 20 osta nüüd Prince of Peace 100% Natural Ginger Chews 2 $ 2 Osta nüüd looduse tee sambucus gummies $ 20 osta nüüd Aurora NutRascience Mega-liposomaalne vitamiin 45 dollarit 45 dollarit3. Annused
Ja kui tegemist on suuruste serveerimisega. "Kontrollin, et ma ei saa ülemäärast ega ebapiisavat kogust konkreetseid toitaineid, mida ma kasutan," ütleb ta.
Looduse viisi sambucus kummid sisaldavad täpselt 90 milligrammi C-vitamiini-täiskasvanutele soovitatav igapäevane väärtus, vastavalt FDA-in andmetele vaid kahe kummi, millele lisandub 50 milligrammi koristajaekstrakti, mis võib aidata uuringute kohaselt lühendada külmetushaigusi vastavalt uurimistööle.
4. Soovimatu koostisosad
A täiendab Taub-Dixi andmetel? "Muud" koostisosad nagu värvained, suhkur, täiteained ja lisandid."Otsige toidulisandeid, millel on koostisosi, mida nad lubavad (ja mitte ühtegi teist), näiteks mikromineraalide vedel hõbepihust, mis on valmistatud kolloidsest hõbedast ja veest-see on see.
Hoidke seda kontrollnimekirja, kui järgmine kord immuunsusega toidulisandite ostmiseks (või igal ajal, kui varute oma ravimikappi, TBH) ja äkki ei tundu toidulisakäik nii üle jõue.
Sponsoreerib vitamiin Shoppe®
Foto autor Laylabird/Getty Images
