4 toitumisharjumusi, mis on teie maksa tervisele rohkem kasu kui ükski detox

2. Küpseta küüslaugu ja oliiviõliga

Kui olete seda tüüpi inimene, kes lisab küüslauku peaaegu kõigele, mida sööte, ütleb Kirkpatrick, et teete oma maksale teene. "Nii küüslauk kui ka oliiviõli on seotud parema üldise tervisega, mis omakorda aitab maksa tõhusamalt toimida," ütleb ta.

"Maksa tervist toetab kõige paremini dieet, mis on rikas võõrutamiseks vajalike toitainete, mineraalide ja aminohapete poolest," ütleb Matluck. "Küüslauk on väävliühend, nii et see toetab teise faasi konjugatsiooniprotsesse."Ta rõhutab värvilise dieedi tähtsust, kus on palju puuvilju ja köögivilju, samuti kala (mis on rikas B -vitamiinide poolest).

3. Vürtsitage oma toitu tšillipipradega

"Üks uuring seostas tšilli pipra tarbimist rikkaga kapsaitsiiniga, leevendava maksakahjustuse korral maksahaigusega inimestel," ütleb Kirkpatrick. Nii et samal ajal kui maksate oma maksa meeles, minge edasi ja lisage mõni löök.

4. Vältida suhkrut

"Suhkur on võib -olla maksale suurim oht," ütleb Kirkpatrick. "Selle põhjuseks on asjaolu, et maksa mängib suurt rolli suhkru metabolismis ja kui suhkrut ei metaboliseerita õigesti, kannatab maks, kui ta ei suuda suhkrut tõhusalt lagundada."

Maksa tervist silmas pidades ei erine mingisugune kui üldise tervise jaoks söömine. "Detoksikatsioon on pigem kehale puhke andmine kui toitainete ja toidulisandite kasutamine detoxi radade kiirendamiseks," lisab Matluck. "Rõhutage oma köögivilju, koondage alkoholi ja töödeldud toite, minimeerige tarbetuid ravimeid, suurendage hüdratsiooni ja higistage see välja! See strateegia haarab detoksikatsiooni toetamiseks ka teisi organeid, kuna see ei ole seotud ainult maksaga."

BTW, kas teadsite, et teie maksa ja akne vahel on seos? Lisaks on veel kaheksa toitu, mis on teie maksale head.