3 viisi, kuidas magada, ilma et keha kella täielikult visata
2. Tehke natuke kerget venitust või joogat
Kui olete keegi, kes kipub kõvasti minema kõiges, mida nädala jooksul teete, on see taastava tegevusega tagasi valimine, mis on otsustavalt intensiivne treenimise asemel, viis, kuidas anda oma kehale ja meelele mõlemale puhkusele, ütleb dr. Harris.
3. Unustage tund aega oma telefon
Sageli tundub, nagu ainus kord, kui me oma telefonides pole, kui magame. Ja kui hakkate e -kirjadele ja tekstidele vastama ning hommikul sotsiaalmeedias kerima, pole päev enam ainult teie oma. Enda tehnikavaba tunni andmine on veel üks viis nautida ajas, mis kulub ainult endale, taastaval ja iseenesestmõistetaval viisil, sarnaselt sisse magamise mõjudega.
Kui nende harjumuste harjutamine ikkagi ei piisa, et end hästi puhata, dr. Harris soovitab proovida kogu nädala jooksul rohkem magada, mitte ainult nädalavahetustel. "Tõenäoliselt ei saa te kogu nädalavahetustel kaotatud und korvata, nii et proovige ka nädala keskel rohkem saada," ütleb naine. Ja muidugi seal olema Võimalused täiusliku uinaku tegemiseks, kui te pole veel täiendavat nädalavahetuse pärastlõunat edasilükkamist.
