3 viisi, kuidas veenduda, et teete Warrior II paremale

Kui olete kunagi olnud joogavoo keskel, võitlenud gravitatsiooni vastu, siis teate ilmselt, et Warrior II poos võib olla üsna suur väljakutse. Müütilise hinduistliku sõdalase järgi nimega Virabhadra-nimeline poseeria poseerivate pooside seeria, mis viitab Virabhadra, kasutab teid korraga arvukalt kehaosi ja see võib teile õpetada palju teie enda tugevust, vastupidavust, meelekindlust ja kannatlikkust. Lühidalt: see võib olla keeruline nii algajatele kui ka kogenud joogapraktikutele. Selles viimases episoodis Seadeht viis, BK joogaklubi asutajad, Pariis Alexandra ja Alicia Ferguson, keskenduvad korralikule Warrior II vormile ja joondamisele. Tavaliselt liiguvad inimesed Warrior II -sse, seistes ja laskudes laiaks hoiakuks, painutatud põlvede, avasüli ja väga kihlatud südamikuga. Kuid õige tee demonstreerimiseks alustab Alexandra sellega, et Ferguson demonstreerib kolme levinud lõksu:

1. Fergusoni esipõlv on liiga kaugele ettepoole painutatud, varjutades pahkluu.
2. Fergusoni alaselg on liiga kaarjas.
3. Fergusoni jalad ei ole piisavalt laiad levinud, et talle korralik lunge anda.

Kui teete mõned neist vigadest, ärge kartke: neid on lihtne parandada. Nende parandamiseks soovitab Alexandra kõigepealt oma tuuma kaasata ja õlad tagasi tõmmata, et saaksite otse seista. Kujutage hetkeks ette, et nöör tuleb teie pea ülaosast välja ja see tõmbab teie keha otse üles. Sel viisil oma tuuma kaasamine võib teie selgroo stabiliseerida ja toetada paremat tasakaalu, mis omakorda aitab teil hoida oma poosi muid funktsioone. Järgmine Fergusoni poosi korrigeerimise äritegevuse järjekord hõlmab põlve pisut kohandamist. Ärge eksige: selles poosis on kindlasti julgustatud sügavat lunge. Kuid teie hoiak peaks olema lai, nii et põlv ei möödu teie pahkluu. Alexandra ütleb, et see sügav, tuumaga seotud lunge on parim, kui põlv on 90-kraadise nurga all. Lõpuks ütleb Alexandra kõhulihase paindumiseks ja õla abalubadest tõmmata, kui sirutate käed laiaks. Selle südamiku kaasamine, kui teie käed avate. Võite ette kujutada abaluude tagasitõmbumist, kujutades ette, et proovite neid puudutada. (Kuigi nad ei pea kindlasti puudutama.) Hoidke kogu selle poosi jooksul kindlasti silma peal. Pidage meeles, et see on okei ja isegi julgustatud, täiustada poosi aeglaselt ja mõistlikult. Alustuseks annab endale loa vigade tegemiseks, kuna valed on märk, mida proovite. Valmis seda proovima? Kõik, mida vajate selle konkreetse poseerimiseks väljaspool matti ja soov rohkem õppida! Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.