3 viisi spordisaali ärevusest üle saada, sest lubadus ei vaata teid
Aja jooksul: "Kui te ei oleks oma treeningut Instagrami?”Fitness võib tunda nagu kõik või mitte midagi ettepanekut, kuid see ei tohiks. Koos Michelob Ultra-A-järgmise tasemega heleõllega, mis soovib stressi välja viia, uurides võimalusi, kuidas olla aktiivsed, et teile tegelikult meeldib. Kuna tervislik olemine ei nõua kogu elu jaoks sobivust, on sellest vaid üks (lõbus) osa.
Peatage meid, kui mõni neist mõtetest kõlab tuttavalt: ma vannun, et kükitamisraami mammut vahtib mind uuesti. Need säärised on kindlasti läbimõeldud. Olen kindel, et mu treening näeb siinsetele treeneritele nii rumal välja. Palun, palun, palun, keegi ei räägi minuga.
Kui teie sisemine monoloog spordisaali põrandal on rohkem "aidake mind" kui "põrgu jah", pole te üksi. Oma lõputute muude eeliste hulgas peaks treenimine olema võimestav-ja kuid uurimistöö (ja tõenäoliselt isiklik kogemus) näitab, et ebamugavas keskkonnas treenimise stress võib tühistada mis tahes headuse, mida teie spordisaali pakkumine pakub.
Õnneks neile, kes pigem võtaksid oma endise kui avalikult raskusi, on palju võimalusi oma suhete maiustamiseks spordisaaliga. Abi saamiseks tegime koostööd Michelob Ultraga, et saada näpunäiteid spordisaali ärevuse vähendamiseks Joanna Castrolt hea, ei rõhuta sind täielikult.
Jätkake 3 näpunäidet spordisaali ärevuse ületamiseks, et saaksite treeningutele lisada annuse enesekindlust.
Valgustage tuju
Kui teil on seltskond üle, hüppate meeleolu seadmiseks suurepärase esitusloendi, eks? Kuna olukorra atmosfääriga manipuleerimiseks toetub sageli muusikale, peaksime sama tegema ka oma jõusaalis viibimise ajal.
"Looge esitusloend, mis seab teie treeningu tooni," ütleb ta. „Kui kuulame asju, mis meile meeldivad, on meil loomulikult parem tuju. Mulle isiklikult meeldib oma esitusloendit alustada mahe lauluga, mis korjab. Naudin praegu Tora "neid silmi"."
Hankige oma rull
Enne kui hüppate kohe oma treeningusse, võtke mõni teine oma kehasse häälestamiseks ja pea puhastamiseks (aka öelge kõik endast doublevad mõtted, et eksida). Lihtsaim viis seda teha? Castro soovitab vahtu veeretada.
"Haara vahtrull ja hakake lihaseid lahti keerama," ütleb ta. „Hingake õrnadesse kohtadesse, hingates sügavalt läbi nina ja hingates suust välja. See aitab vahtralli ebamugavustunnet ja ka […] võimaldab teie ajule rohkem hapnikku, mis omakorda soodustab rahulikkust."
Higi armastab seltskonda
Kõik on nauditavam, kui teil on sõber teie kõrval, ja see hõlmab ka jõusaali minekut. "Oleme oma olemuselt sotsiaalsed olendid," ütleb Castro. „Nii et spordisaalisõbra toetamine aitab teil kindlasti oma treeningut kõrgema meeleoluga alustada."
Sõbraga treenimise teine eelis? Nad kahekordistuvad kui "konto"-teate, inimene, kelle ülesandeks on veenduda, et te ei jäta oma õhtust keerutusklassi vahele (ja pärast seda, kui haarate koos teiega õlut, et tähistada hästi tehtud higi).
"Vastutuspartneri omamine aitab tonni," ütleb Castro. „Ükskõik, kas nad on füüsiliselt kohal või mitte, kahekordistab teie selle inimesega sõlmitud leping teie võimalused teie pühendumusest kinni pidada."
Suur pilt: tunnete oma keha kõige paremini
Kui pärast kogu seda jõusaali minekut tunneb end ikkagi rohkem ärevust tekitavat kui juurekanal teie sünnipäeval, ärge sundige ennast maksma liikmetasu oma isiklikule põrgule. Lisaks näitavad uuringud, et ekstravertid ja introvertid reageerivad stiimulitele erinevalt, nii et kui jõusaali või grupitreeningusse minek pole tõesti teie jaoks, on palju muid viise, mis ei rõhuta teid, nagu kiire, kodus kodus treeningud või välistingimustesõit.
Ennekõike pidage meeles: treenimine on mõeldud sina. Te ei võlgu kellelegi teisele, et saaksite jõusaalis teatud teed vaadata või esineda, nii et kasutage võimalust olla oma ajaga isekas ja keskenduge numbri ühe parendamisele. Päeva lõpus olete selle jaoks tugevam.
Sponsoreerib Michelob Ultra
Fotod: Michelob Ultra
