3 näpunäidet võrgustike loomise üritustel domineerimiseks vaatamata psühhiaatri andmetele sotsiaalsele ärevusele

Üksikasjalikuma ja samm-sammulise abi saamiseks, allpool dr. Benders-Hadi jagab näpunäited karjääriga seotud ürituse täielikuks omamiseks. Kasutage neid sotsiaalse ärevuse väljasaatmiseks tagaistmele, #win võrgustike loomisel ja lõpuks ka teie ülemuse-babe eesmärkide saavutamiseks.

Järgige neid 3 psühhiaatri poolt heaks kiidetud näpunäidet oma sotsiaalse ärevuse ja võrgustiku ületamiseks.

1. Valmistage end ürituseks

Nagu öeldakse, teeb harjutamine täiuslikuks ja kuigi te ei saa kindlasti harjutada iga Vestlus, mis teil võib olla antud üritusel (eriti kuna te ei saa kontrollida seda, mida teised muidugi ütlevad), võite tulla ette, et räägitakse, kui väikelõhtune kraan kunagi kuivaks jookseb. Ja saada vaevata vestlustega tegelemisel, dr. Benders-Hadi soovitab seda teha koos lähedaste sõprade või perega või isegi iseendaga enne üritust peeglisse. "Proovige keskenduda silmakontaktile, juhtida hingamist ja rääkida tempos, mis teile on mugav, et aidata teil kontrolli all hoida," ütleb ta. Kui olete hästi ette valmistatud, on loomulikult vähem muretseda.

2. Lisage võimalikult palju lohutavaid elemente

Ilmselt tunnete end mugavalt tõenäolisemalt, kui teil on mugav, ja see võib teie sotsiaalseid ärevuse sümptomeid vähendada. "Võib -olla hõlmab see riiete kandmist, mis teil on mugav, parfüümi või odekolonni kandmine, mis teid rahustab, või palub sõbral isegi lähedale jääda,". Benders-Hadi selgitab.

Ta soovitab siiski märjukest vahele jätta, kuna joomine võib "võib" vähendada teie pärssimisi ja põhjustada täiendavaid probleeme, kui lõpuks ütlete või teete midagi, mida te ei peaks ", mis omakorda võib teie ärevust lisada ja neid süvendada.

3. Võtke hetk ülevaade

Pärast sündmust dr. Benders-Hadi soovitab võtta mõtiskluse hetk, eriti "teie suhtlemisest erinevate inimestega, sealhulgas see, mis läks hästi ja mis mitte."Sündmuste ahela läbi joostes saate tuvastada stressipunkte ja käitumist, mida soovite õppida. Seejärel saate seda teavet kasutada, et seda teavet oma järgmiseks võrgustikeks ettevalmistamiseks.

Muude karjääri parandamiseks mõeldud viiside jaoks on see, kuidas end tööl propageerida ja ühe sõna, mida oma sõnavarast lõigata, et asjad korda ajada.