Yale'i õnneprofessori sõnul on ebakindluse ajal 3 näpunäidet positiivse püsimiseks

1. Kirjutage üles selle eest, mille eest olete tänulik

Tänutuspraktika kasutuselevõtmine aitab teil tunda end õnnelikumana, edendada kvaliteetset und öösel ja mõned uuringud näitavad isegi, et see võib turgutada üldiselt ka tervislikumaid elustiiliharjumusi. Ja isegi ebakindluse ajal on neid alati Asjad, mille eest tänulikud olla.

"Isegi valimistel ja 2020. aastal on kohti, kus ma vaatan, ma tunnen end tänulikult,". Santos ütleb. "Näiteks u.S. Valimised oleksid palju rohkem jama, kui Florida või Texas oleks tabanud see 4. kategooria orkaan, mis just juhtus pöörduma. Olen tänulik, et nii paljud inimesed said häälest välja ja tegid kõvasti tööd, et muuta need õiglased valimised. Kui vaatate, on palju asju, mida isegi raskel ajal tänulik olla."

2. Leidke midagi, mida maitsta

"Minge tagasi põhitõdede juurde," ütleb dr. Santos. "Nautige mõnusat tassi kohvi või maitsvat mai."

Mida see väärt on, leian, et see töötab absoluutselt. Veetsin täna 10 minutit oma sarapuupähklipruuli ja Ava Gardneri kruusiga ja see andis mulle tõesti hommikuse lähtestamise.

3. Hoidke natuke uudistest eemale

See on tõesti olnud tõeline #Mood, tõesti, sest iga brauseri värskendamisel võib lihtsalt olla õõvastav uudiste värskendus. Nii et seda on varem öeldud ja seda öeldakse uuesti: astuge telefonist eemale.

"See, et valimiste leviala töötab ööpäevaringselt, ei tähenda, et peate vaatama ööpäevaringset," ütleb DR. Santos. "Tehke paus ärevusest ja ekraanidest. Jalutama minema. Helistage sõbrale. Astuge korralikule treeningule. Meie aja kulutamiseks on hääletamisse kuuluvate aegade kulutamisel reaalsed võimaluse kulud."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.