3 näpunäidet skripti pööramiseks ja oma ärevuse tugevuse, mitte nõrkuse nägemiseks

Allpool jagab Wilson 3 strateegiat teie ärevusega rahu saavutamiseks.

1. Avastage, et olete suurepärases seltskonnas

"On tõesti kasulik vaadata seda, mida te inimkogemuse osana läbi elate, midagi, mis on mõnevõrra universaalne, ja kui midagi, mis tegelikult ajendab teid selle poole, mis ja kus soovite olla," ütleb Wilson. Sellepärast soovitab ta uurida ja õppida tundma hiilgavaid mõtteid, sealhulgas leiutajaid, kunstnikke ja filosoofid-kellel on olnud ärevust. (Stardnimekiri: Lady Gaga, Steve Jobs, John Stewart Mills, Charles Darwin ja Patti Smith.)

"See uurimus on aidanud mul kajastada," ütleb ta. "Nüüd, kui ma ümber pööran ja oma saavutusi vaatan, näen, et tegelikult on see olnud minu ärevus. Ärevus on olnud minu auto-see on asi, mis teid maha viib ... aga see on ka asi, mis viib teid lõpuks sinna, kus vastus peitub, "kirjutab ta oma raamatus. Mis tähendab, et metsaline (termin, mida ta kasutab oma ärevuse kirjeldamiseks) muutub ilusaks. Ja kui te ei saa (veel) oma ärevust ilusat leida, võib teiste ärevuse leidmine aidata.

2. Muutke oma ärevus põnevuseks

Tehke nagu Wilson ja õppige oma jitte ja frete ära kasutama. "Olen õppinud, et bioloogilisel tasandil on ärevus palju põnevusega. Nii ärevus kui ka põnevus panevad mu südame kiireks ja kõhu lehvima, "kirjutab ta oma raamatus. Mida sa siis sellega teed? Valite põnevuse, ütleb Wilson. Öelge seda valjusti või kirjutage see üles: “Olen põnevil,” soovitab ta.

Kui hakkate midagi uut hüppama ja tunnete muret, peatate ja küsib endalt, kas see võib olla põnevus.

3. Pange pliiats paberile

Klaviatuuri ümberlülitamiseks ja pliiatsi ja märkmiku haaramiseks ei pea te olema kalligraaf. "Kui ma tunnen muret, tellin klaasi teed, istun ja kirjutan sõna otseses mõttes välja, mis mul muretsen. Tempo ja kirjutamine aitavad mind rahustada, ”ütleb Wilson.

"Kirjutage üles see, mida tunnete, mida te muretsete, kõik oma mõtted ja veendumused. See intiimne vestlus iseendaga näitab teile, kuhu teie ärevus teid viib ... ja võib -olla isegi miks, ”soovitab ta.

Ärevuse mõtlemise viisi muutmine on suur osa selle hallatavamaks muutmisest, andes endale kontrolli tagasi, mida võite tunda, et olete kaotanud. See on metsaline, keda saab taltsutada. Sul on see.

Siit saate teada, kuidas sotsiaalmeedias postitamine võib tegelikult aidata ärevusest (jah, tõesti!). Ja siin on erinevus stressi ja ärevuse vahel.