3 asja, mida saate teha, et aidata oma kuivade silmade heaks välja saata
Kui need sümptomid kõlavad valusalt tuttavaks ja on kestnud kauem kui nädal, dr. Berne soovitab leida praktik, kes aitab teil lahendada kuivade silmade põhjuseid. Ja kuivade silmade jaoks on mitmeid koduseid abinõusid, mida saate proovida leevendust saada, käsitledes samaaegselt põhjuseid (skoor!).
1. Kasutage õiget tüüpi silmad
Silmade silmad võivad olla suurepärane ajutine parandus kuivadele silmadele, kuid mõne hoiatuse korral. dr. Berne hoiatab, et “punetuse reljeefsed” tilkad sisaldavad vasokonstrikteid, mis ahendavad silmis veresooned, et muuta need vähem punaseks ja neid tuleks kasutada ainult säästlikult. Samuti soovitab ta mitte tugineda üksnes kunstpisaratele, mis võib sümptomeid vähendada, kuid ei pruugi tingimata lahendada ühegi ülalnimetatud kuivade silmade põhjus. Selle asemel soovitab ta MSM-i silmatilku, mis sisaldavad väävlit (mineraal, mis on näidanud lubadust põletikku vähendamisel), et tegeleda teie kuivade silmade aluseks oleva põhjusega, aidates samal ajal ka silmamunadel tunda end ah-mazeringuna (kontrollige lihtsalt oma arsti poole investeering).
2. Rakendage tervislikke “digitaalse hügieeni” tavasid
Pidage meeles, kuidas ma ütlesin, et digitaalne silmade tüvi on kuivade silmade suur põhjus? Selle parandamiseks on midagi teha (lisaks just nagu töölt loobumine ja telefoni viskamine). dr. Berne soovitab digitaalsete seadmete kasutamisel harjutada reeglit 20-20-20: vaadake iga 20 minuti tagant umbes 20 sekundi kaugusel umbes 20 sekundit. Arvatakse, et see tehnika vähendab silmade pinget, suurt kuivade silmade sõitjat (pluss, see tagab, et teete silmade vilkumiseks ja uuesti moodi). Ja dr. Berne soovitab digitaalsete seadmete kasutamisel kanda sinise valguse blokeerivaid prille, kuna sinine tuli on veel üks suur silmade pinge põhjus (ja seega ka kuivus).
3. Näpistage oma dieeti
See ei ole kohene parandus, kuid dr. Berne soovitab põletiku vastu võitlemiseks teha väikeseid muudatusi (ja hiljem võidelda ühe suurima kuiva silma põhjusega). Ta soovitab süüa rohkem antioksüdantide rikkaid toite nagu lehtköögiviljad ja tsitrusviljad, et saada nende põletikuvastaseid eeliseid, samuti suurendada põletikuvastaste oomega-3 rasvhapete tarbimist (Hello, Vahemere dieet!).
Samuti soovitab ta süüa soolestiku-tervislikke eel- ja probiootikume. "Soole olulisus kroonilise haiguse eest kaitsmisel ja parandamisel on hästi dokumenteeritud," ütleb DR. Berne. „Silmade osas on tervisliku soolestiku omamine toitainete imendumise suurendamiseks võti, mis mõjutab otseselt silmade tervist."
Lõbus fakt: teie töölauda võib olla teie silmapinge allikas. Ja silmade tervise tähtsuse järjekorda seadmine võib teie tootlikkust suurendada ... kes teadsid?
