3 märgistust teie keha sügeleb treeneri sõnul treeninguks
"Nad vastutavad teid ärkvel hoidmise eest ja aitavad kaasa ka positiivsetele muutustele vaimse tervise osas," lisab ta. Proovige see tantsida väikese tantsukardio abil (mis, boonus, aitab võidelda aju uduga) või voolata läbi mõne joogapositsiooni, näiteks päikesepalatused, selgroogud ja keerdkäigud, mis on tuntud nende pingestava mõju poolest.
2. Teil on probleeme keskendumisega
Kui olete istunud oma laua taga tundide kaupa sama meili vahtimas, on hea märk sellest, et on aeg liikuda vähemalt, et see aju udu käivitada. Aeroobsed harjutused nagu kõndimine, jooksmine ja jalgrattasõit aktiveerivad teie aju dopamiini retseptorid ning dopamiin mängib teadaolevalt suurt rolli kognitiivses funktsioonis ja õppimises. Lisaks parandab pulsisageduse suurendamine teie ringlust ning ajus rohkem vere ja hapniku saamine aitab teie mõtlemist suurendada. Head uudised? Teil on vaja ainult kaks minutit kardio, et need mahlad uuesti voolaksid.
3. Teie lihased on ülimalt jäigad
"Jäikus ilmneb sageli siis, kui me ei treeni piisavalt, nii et parim viis jäikuse vältimiseks on regulaarselt aktiivne," on Siioni füsioteraapia füsioteraapia Katie Sun Worrall, DPT, varem öeldud. "Ükskõik, kas see on kõndimine, jooksmine, jooga, jalgrattasõit, raskuste tõstmine või mõni muu teie valitud harjutus, on see kõik teile ja teie tervisele pikas perspektiivis hea."Teisisõnu, kui tegemist on WFH-i põhjustatud valudega.
Vajavad liikumiseks väikest inspiratsiooni? Vaadake allolevat videot.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
