3 Ohutu raseduse eest Pilates liigub Kate Hudson vannub mööda

3. liikumine: modifitseeritud karbid löögiga

Alustage samas asendis kui liigutage 1 ja liigutage 2 ning seejärel avage oma ülemine jalg karjakeskusesse. Järgmisena lööge ülemine jalg otse taeva poole. Hoidke hetkega, viige jalad uuesti kokku ja naaske siis oma lähteasendisse. Korda 10 kuni 15 korda, seejärel lülitage vastasküljele.

Kui olete oma lapse saanud, valige need neli käiku enne fitnessi tagasi hüppamist ja vaadake seda sünnitusjärgset tugevust ja stabiilsuse juhendit.