3 põhjust, miks tegelikult on tervislik tööl nutta

Olete oma SO-ga võitluses, teie töö rong oli super hilinenud ja jõuate oma laua taha, et teada saada, et teie ülesandeloend (mis oli juba üsna pikk) lihtsalt kahekordistunud. Nii et olete loomulikult pisarate äärel, kuid olete kontoris. Mida sa teed?

Enamik inimesi üritab nukumist nii palju kui füüsiliselt lämmatada, hoolimata sellest, kui hädas nad ka poleks. (Kui pesapallis pole nutmist, on ühine mõtteviis see, et teie laua taga pole kindlasti nutmist.) Aga mõne plusside kohaselt on see tegelikult tervislikum et muidugi õigel viisil välja töötada.

"Ma arvasin, et [tööl nutmine] oli nõrkuse märk ja peitsin seda nii, et see paigas," ütleb Rachel Kim, veebipõhise finantseerimisettevõtte karjääristrateeg ja treener SoFI -s. "Siis õppisin palju positiivse psühholoogia olulisusest ja sellest, kuidas see mõjutab edu saavutamist."

"Ma arvasin, et [tööl nutmine] oli nõrkuse märk ja peitsin selle nii, et see paigas."

Ehkki võib olla hirmutav oma professionaalse seina alla laskmine ja emotsioonide näitamine, võib see olla ka üllatavate peamiste kasvuvõimaluste ja võimalusega oma mõtteviisi paremaks muutmiseks.

"Päeva lõpus üritame kõik leida kohta, kuhu me võime kuuluda, kuhu iganes me ka poleks," ütleb Kim. "Natuke inimliku poole näitamine aitab seda ja tuua töökohale rohkem isiksust, selle asemel et jääda eraldi tööks."

Vajad rohkem tõendeid selle kohta, et kontoris on hea nutta? Siin on see, miks see on täiesti terve pluss, parimad viisid selleks.

1. See on tegelikult teie üldisele tervisele parem

Kui hoiate pisarates, hakkab rind pingutama ja see põhjustab üldist pingetunnet, mis on tõesti ebamugav. Te ei peaks seda kogema, hoolimata sellest, kus te olete (tere, kortisool).

"Et olla tööl tõeliselt edukas, peate mitte ainult tooma iga päev tehnilisi oskusi, vaid ka oma parimat vaimset tervist," ütleb Kim. Kui on midagi, mis teie elus emotsioone esile toob, on perekonnaprobleemid halva lagunemiseni-see võib olla (tohutult) keeruline end nutmast takistada. Sellepärast usub Kim kindlalt, et peaksite neid tundeid mingil moel töötlema, "nii et võite olla parem mina," ütleb ta.

2. Teete iseõppimise

Mõnikord võib see olla raske tööga ebaõnnega tegelemine (hei, see pole tegelikult midagi sellist, mida koolis õpid). "Kui olete oma olemuselt keegi, kes on kriitika suhtes tundlikum, või on mõned asjad, mis inimesed ütlevad, mis viivad kohe teie silmadeni pisaratesse, on hea need päästikud välja mõelda," ütleb Kim. "See aitab nende emotsioonide ümber ennast paremini tundma õppida, sest sealt saate õppida neid haldavaid tööriistu. Kuulake tegelikult oma pisaraid."

See on asi, mille kallal saate töötada koos sõbra või treeneriga, soovitab Kim, et kui olete ärritunud, astuge samm tagasi, et töödelda, mis põhjustas teie emotsionaalseks muutumise. "Hinga sügavalt sisse ja kui peate oma kolleegile ütlema, et vajate hetke, siis tehke seda," ütleb naine. Kui olete aru saanud, mis loob teie jaoks selle kurva tunde, on lihtsam välja mõelda võimalusi, kuidas teatud kahjulikele olukordadele kõige paremini reageerida või isegi kasvada, ületades sellest takistusest. Väljamakse? Sa oled veelgi Rockstari töötaja.

3. See pole nõrkuse märk

Võti, kui tegemist on pisaratena tööl, on kommunikatsiooni jõu mõistmine (teate, see pisiasja, mida alati nii oma meelde tuletate).

"Olen aru saanud, et inimestega rääkimine on võimu märk," ütleb Kim. Teisisõnu, oma ülemuse või kolleegidega oma tunnete kohta selgeks olemine viib nad teid austama-olete nii inimlikum. "Öelge neile, et võtaksite aega töötlemiseks ja tagasi tulla, et saada produktiivsemat konvoi," ütleb Kim. "See võimaldab teil olukorra üle kontrolli võtta ja annab teile võimaluse põhjuse teada saada taga Teie emotsioonid."

Kui olete seda teinud, peate peitma, nalja tegema! Kuid soovite leida kuskilt, mis pole täiesti avalik. "Emotsioonide tagasi saamiseks peate proovima leida turvalist ruumi nagu vannituba," selgitab ta. "Selle asemel, et võidelda, minge kuskil privaatseks ja laske see välja."

Selle emotsionaalse väljalaskega saate probleemiga silmitsi seista ja muidugi, nagu totaalne boss.

Lisateavet perse löömiseks tööl, seda teevad edukad naised (peaaegu) iga päev. Ja need on 5 üllatavat viisi, kuidas õitsevad naised võidavad oma karjääri.