3 tervislikku toitumisharjumust maailma pikimalt elavatelt inimestelt

2. Valige töödeldud toitude kaudu terved toidud

See pole kellelegi üllatus, kuid töödeldud toidud pole teie tervise jaoks tähed. Tegelikult leidis 2019. aasta uuring, et inimestel, kellel lubati süüa töödeldud ja ülikergega toitu, 508 kalorit iga päev rohkem kui need, kes said süüa ainult terveid toite. "Nagu lisatud suhkrute puhul, pole ka võltsitud toitudest absoluutselt mingit kasu: töödeldud, valmistatud ja kiirtoidud," ütleb DR. Päev. Need toidud on täis suhkrut, ebatervislikke õlisid ja soola, mis põhjustavad ka kehakaalu suurenemist, diabeeti ja südame -veresoonkonna haigusi."

Avokaadod on suurepärane näide:

3. Kolmekordselt oma köögivilja tarbimine, keskendudes ristõie- ja lehtrohelistele sortidele

"Looduslikud terved köögiviljad on tervise, paranemise ja südame -veresoonkonna haiguste ennetamise võti. Need mittetärnilised köögiviljad alandavad teie vererõhku, nüristavad teie arterid puhtaks ja aitab teil säilitada tervislikku kaalu, "ütleb DR. Päev. Pange oma külmkapp välja nagu vikerkaar, mis viskas üles ja olete juba oma tervisereisil hiiglasliku sammu edasi astunud (sinise tsooni stiilis).

Alati ostke see toodangu orgaaniline:

Inetute köögiviljade söömine võib muuta teie mõtlemise viisi. Ja kui teil on uudishimulik, kuidas inimesed teistes riikides söövad, on siin ülevaade 6 tervest taldrikust kogu maailmast.