3 toidureeglit Dietoloogi järgneb tervislike hilisõhtuste õhtusöökide jaoks

3. Hankige oma probiootikumid

"Lisage enne magamaminekut soolestiku puistamiseks külg Kimchi või hapukapsas. Tema mõtteni on probiootikumid seotud vähenenud ärevusega ja ärevus on unetute ööde peamine süüdlane.

Ehkki hilisõhtul tavalise harjumuse söömine pole ikkagi suurepärane mõte, tagab nende kolme toidureegli meeles, kui sööte hilja. Kui te neid rakendate, soovitab Beckerman mitte oma kõhtu üle koormata tervislikku hilisõhtut kergema külje peal-nii et teie keha ei hakka seda kogu öö seedima ja tal on võimalus puhata. Ärge unustage: uni on teie aju aeg ja keha peab laadima.

Kui ärkate ikkagi loid, siis on see, kuidas energiat süüa:

"Öö smuutid" võiks olla ka teie hilisõhtuse õhtusöögi hädade lahendus. Ja kui te tõesti ei saa magada, siis siin on see, mida teha.