3 toimetajat, kes on pühendunud tavapärastele SLT-megaformeerimisklassidele 3 kuud-ja see juhtus

Selle asemel, et lihaseid üles tõmmata, nii nagu teised jõutreeningud sageli saavad, tuleneb SLT meetodist pikad, kõhnad-mis selgitab, miks moniker tähistab "tugevdada, pikendada, tooni" (hankige see?). "Töötades aeglaselt tõmblevate lihaskiududega, on toon maksimeeritud," selgitab Freeman. "SLT on vastupidavusala, kus töötate 50 minutit ilma puhketa, mis teeb sellest ka kardiovaskulaarse treeningu."

Väljakutse

SLT meeskonna soovituse kohaselt valisime kolme kuu, kolme päeva-nädala väljakutse. "Selle sagedusega saate treeningu eeliseid sisseehitatud puhkepäevadega, et võimaldada lihaste parandamist ja klassi ajal tehtud raske töö taastumist," selgitab Freeman, lisades, et see on tegelikult 24-48 tundi pärast SLT -klass, kui teie kehas juhtub reaalsed muutused. "See on intensiivne kogu keha treening, kuid uskumatult intensiivne põhirõhk, muutes selle tingimata seitsme päeva nädalas."Aja jooksul ootasime, et meie kehaga juhtuvad mõned erinevad asjad, sealhulgas suurenenud tugevus, parem vastupidavus, lihaste määratlus ja parem jõudlus meie teistes tegevustes.

Zoë Weiner, klassi punkrit

Liitusin ClassPassiga kaks kuud pärast selle käivitamist (#TBT kuni 100 dollarini kuu jooksul piiramatute tundide eest) ja sellest ajast alates olen olnud kõva klassi punkrit. Mulle meeldib seda segada, uusi asju proovida ja oma keha regulaarselt erineval viisil väljakutseid pakkuda. Mul juhtub ka igav, mis tähendab, et ma pole tingimata suur ühet tüüpi treeninguga kleepimisel pikema aja jooksul. Ja nii, mõte teha sama klassi kolm kuud otse-eriti klass, mis on sama võimatult keeruline kui SLT-d on kõlanud nagu üsna ettevõtmine.

Alguses tunnistan, et mul oli raske sellega tegeleda. Treening ise oli nii keeruline, et ma lihtsalt ei saanud teha, näiteks pool käikudest (need kümme esimest klassi osalesid a partii Megaformeril lamamisest ja imestamisest, millal tõusulaine pöördub). Kuid aja jooksul toimus märgatav nihe. Mida rohkem ma klassidesse käisin, seda tugevam sain ja seda paremini sain käikudel. Ja aeglaselt, kuid kindlalt hakkasin veetma rohkem aega plangupoes kui mu näol. Kolmekuulise lõike lõpuks tegi mu keha asju, mida ma kunagi ei arvanud (sain ka veidralt pikemaks?) ja minu masinal vedrukoormuse väntamine kuni "edasijõudnute" tasemeni.

Minu äravõtmine kogu asjast on see, et kuigi treeningute segamisel on kindlaid eeliseid, on midagi öelda, et kleepida millegagi piisavalt kaua, et saada profiks. See on midagi, mida minu praegune tuum tugevus võib 100 protsenti kinnitada.

Rachel Lapidos, HIIT pühendunu

Ma kõlan nagu harjutusõpetaja, aga mulle meeldivad minu treeningud kõvasti ja minna kiire. Minu eelistatud viis higi saamiseks on sprindi või raskete raskuste tõstmine või põhimõtteliselt kõik, mis langeb HIIT vihmavarju alla. Nii et SLT on üsna sõna otseses mõttes vastupidine sellele, kuidas mulle meeldib oma aega treenida. See kõik seisneb kui minekuks aeglane Nagu võimalik, tehes samal ajal väiksemaid liigutusi-nutke kaugelt 30-sekundilistest kaldepringidest, millega olen harjunud Barry Bootcampis. Miski SLT-s pole üks ja tehtud asi, kus saate midagi kiiresti välja lüüa ja siis see on läbi, mistõttu see oli väga, väga minu jaoks raske.

Mäletan, et tundsin end esimese paari nädala jooksul selgelt klassi halvima inimesena, mis oli uus tunne, et harjuda. Ma kasutasin lihaseid, mida ma polnud kunagi varem kasutanud. Sellepärast, kui tihti pidin peatuma ja kui uued üleminekud olid, polnud ma kunagi kindel, kas sain isegi treeningu täieliku mõju.

Pärast seda, kui esimene nädal oli lõppenud, tundsin, et mu tagumiku lihased on hakitud, ja mul oli rohkem valusa. Kuid kolmandaks nädalaks hoidsin üleminekutega sammu ja tegelikult ei tundnud ma surra klassi keskel, mis oli tohutu edasiminek. Jätkasin treeningul paremaks ja harjusin ainulaadse valulikkusega, mis andis kogu mu keha. Halvim osa käikude paremaks saamisest? See teeb SLT -i ühtlaseks kõvemini-Sest sa teed seda tegelikult õigesti.

Mida ma aga märkasin. Mu jalad tundsid end oma jooksudes sujuvamalt ja tugevamalt ning mul oli lihtsam oma tuuma aktiveerida, kui tõstsin jõutreeninguid, mis olid teretulnud üllatused. Nii et kuigi SLT ei kunagi, iial Sain lihtsamaks, õppisin hindama, kui tugev ja saavutatud see mind ei teinud, sest miski ei pane teid nii uhkeks kui õppimine kogu maailmas tegeliku kõige raskema treeningmasina omandamiseks.

Ali Finney, jooksja

Päev pärast keskkooli lõpetamist vandusin kõik vormid, mis mind õnnelikuks ei teinud, mis hõlmas peaaegu kõike peale jooksmise ja jooga. See oli üle kümne aasta tagasi ja see oli olnud täpselt nii kaua, kui ma olen tõesti midagi uut proovinud ja proovinud. Ma võtaksin siin keerlemisklassi või seal HIIT -klassi, kuid veedaksin koju sõites midagi või teist. Kuna minu majast on kivi viske SLT -asukoht, mõtlesin: koju ei sõita/ei muretsenud ja kirjutasin oma nimele punktiirjoonele alla.

Ja siis tuli esimene klass: nagu eelnimetatud ... see on raske. Ausalt öeldes, ma võrdleksin kogemust uue keele-pohi õppimisega, sest poseerimis "hiiglaslik külgkriip ) Nii et liikumine ise oli võõras. Jooksjana urisen, kui näen oma kalendrisse hüppamas risttreeningu päevi, sest ma tõesti pigem miile kella tahaksin ja nii palju kordi jätan jõutreeningu vahele-ja see jättis mind kohta, kus mina, kus mina saab vända palju ja palju miile, kuid tegelikult pole ma nii tugev.

Nii et korraliku osa koolitusest pidin keskenduma piisavalt tugevaks, et liikumisi õigesti teha. Tempo, tempo ja lihtsalt ebamugavustunnet õppimine muutusid minu jaoks tõeliselt pöördelisteks vaimseteks väljakutseteks ning kuigi ma võtsin neid edasi ja proovisin oma kõige raskemaid, ei teinud ma palju kordi iga liikumise loendust ja õppisin teel, et see on okei. Üks aeglane ja kontrollitud tegevus võtab sageli suuremat kasu kui paljud kiirustades ja tormasid SLT -s… ja ma arvan ka elus. Ja ma õppisin ka mõnda muud asja, mida tahaksin jagada.

Lihtne on takerduda fitness -ruttidesse, mis on teile nii paljuski kasu. Minu jaoks on jooksmine nagu koju tulek. See on võimalus pääseda voolu olekusse ja ma teen seda sama palju aju tõuke jaoks kui see, kuidas mu keha tunneb, kui ma lõpetan. SLT ei tee seda minu jaoks. Ma pean keskenduma. Pean kuulama juhendaja näpunäiteid. Pean elama ebamugavuste piires, teades, et väljamakse on pikaajaline ja seda väärt.

Järgmisena võib mugavustsoonist väljumine teid paremaks muuta, kus olete hea. SLT muudab teid tugevamaks ja lihtsaks. Niipea kui mul oli rohkem tuum tugevust, läks mu jooksuasend paremaks. Just, kui väljakutse mähiti, siis ma preesin kuue miili pikkuse silmuse, mida ma kogu aeg jooksen. Ja viimane: proovida midagi uut, võib teile tutvustada midagi, mida te ei saa elada ... milleta ma ei saa. Ma loendan 10 pakki ja kuigi jookseb endiselt minu treeningrutiinis Batman, on SLT Robin. See on muutnud minu risttreeningu väljavaadet ja tõi minu ellu tasakaalu (mitmel viisil). Super lunge või büst.

Samuti on see Pilates'i mat-treening nii hea, et see rivalgeb megaformeri klassi ja see 15-minutiline megaformeeriga kasutatav sesh võib juhtuda ükskõik kus.