3 Lihtne hüdratsioonitehnika, mida toitumisspetsialist vannub

90-kraadisel päeval ei saa higi ülekoormuse vältimiseks midagi teha (istudes kliimaseadmega 24/7). Ja kuna kogu suve siseruumides viibimine on FOMO garantii, on võti korralik hüdratsioon.

"Suvekuudel oleme suurema tõenäosusega väljas õues, seetõttu peame olema valmis hüdreeritud püsima," ütleb Peggy Kotsopoulos, RHN. „Kui kulutame oma kehast rohkem vett, peame vee ja elektrolüütide kadumise täiendamiseks teadlikult pingutama."

Juunist augustini pole külm vesi gluging ainus viis oma janu kustutamiseks. ICYMI: Turkiv pirn on selle suve kuum superfruit selle intensiivselt niisutavate omaduste tõttu ja nüüd on kogu suve jaoks üliliht.

Haarake purk (täiesti Instagramble) kihisev roosa bev-mis, mis ühendab rohelise tee torkiva pirnimahlaga, et luua värskendav orgaaniline eliksiir ja lugeda edasi kõigi Kotsopoulose hüdratsioonihäkkide jaoks.

Jätkake lugemist 3 loomingulist viisi, kuidas sel suvel hüdreeritud püsida.

1. Tehke oma veepudeli suvise aksessuaari

Lisaks SPF 50-le ja päikeseprillidele on teie korduvkasutatav veepudel kohustuslik ka kõigi piknike, pesapallimängude ja soolaste veekogude külastuste jaoks. Trikk on see, et tehke see šikk. Nii, isegi kui te pole seda tüüpi inimene, kes pidevalt vett viskab, on teie liiga üliväga pudel motivatsioon lonksuda.

Kotsopoulose rusikareegel optimaalse hüdratsiooni jaoks joob pool kehakaalu untsides päevas, kuid kui te pole kindel, kas lööte märki, on levinud dehüdratsiooni märgid, mida valvata on väsimus, aju udu ja pearinglus. "Kui soovite oma päeval rohkem energiat, siis jooge!" ta ütleb.

2. Varuge elektrolüütidel

Kui pärast poole kvartali autost või rongijaamast kõndides higistate ohtralt, kaotate rohkem kui lihtsalt vett. Hüüvimisega on elektrolüüdid ja üliolulised mineraalid.

Saate taastada selle, mis on kadunud elektrolüütide rikka joogiga. Kotsopoulos loeb tema kuuma ilmaga hüdratsiooni arsenali hulgas suurt veepudelit ja purki STEAZ. (Tõsiselt, ta tätab igaüks igal pool, kuhu ta läheb).

"[Tikklik pirnivesi] tagab tõhusa ja tõhusa hüdratsiooni, kuna see on rikas sellised elektrolüüdid nagu kaalium, kaltsium, magneesium ja naatrium," ütleb ta. „Elektrolüüdid on parim viis raku tasandil hüdraatimiseks ning raku energia ja sportliku väljundi suurendamiseks.”Rääkimata sellest, et marjamaitseline BEV pakub suuri troopilisi vakaid vibusid.

3. Suupiste veerikastel toitudel

Keskpäev aeglane võib tähendada, et vajate uinakut, kuid see võib osutada ka dehüdratsioonile. "Sageli jõuame suupistete või kohvi poole, et anda meile seda energiat, kui vajame hüdraati," ütleb Kotsopoulos.

Valige oma suupistete rünnak, söödes kõrge veesisaldusega toitainete tihedaid toite. "Arbuus on üle 90 protsendi vesi," ütleb naine. Muud hooajasisesed puuviljad ja köögiviljad, mis aitavad teil veesihtmärke, sealhulgas kurgid, kantaluupe ja lillkapsa-või tärnige üles mõned maasikad. Suve aeg ja niisutamine on lihtne.

Koostöös Steeziga

Fotod: Steaz