10 toitu, mida süüa teha pungivaba eluks

3. Apteegitilli seeme ja pirn

"Sageli leiate India restoranist väljapääsult väikese apteegitilli seemneid: väike näputäis neid seemneid leevendab kiiresti gaasi ja puhitusi," ütleb Masé. Kui teil on krooniline puhitus, kaaluge pirnide kasutamist õlide abil (TMI?) "parem kui peaaegu ükski teine ​​toit."Riivida või viiluta ja söö seda toores või röstitud.

4. Õunasiidri äädikas

Õunasiidri äädika jõudu on palju ja üks suurimaid on see, kuidas see aitab ohjeldada seedimisprobleeme nagu happe refluks. "See töötab seetõttu, et kurgu põhjas olev klapp suletakse äädika stimuleerimisel tihedalt ja aitab hoida maohapet sinna, kus see kuulub," selgitab Masé. Lisaks on see kääritatud toit, mis on täis tervislikke baktereid, mis on hädavajalikud teie soolestiku tasakaalustatud ja tervisliku-olulise olulise tahu hoidmiseks.

5. Radikhio

Muidugi, salatitaoline köögivilja helendab iga salatit, kuid siguri tüübina on selle mõru maitse ka mõned funktsionaalsed eesmärgid. "Mõru maitseaine primaar seedetrakti funktsioon, suurendab seedeensüümide tootmist ja aitab meie seedimisel loomulikult lagundada, mis pärast salatit tuleb," ütleb Masé. Ta soovitab seda visata oliiviõli, õunasiidri äädika ja natuke soolaga ning nautida seda enne pearooda, et oma kõhu ette valmistada.

6. Piima ohaka seeme

Selle seemne kergelt kibe maitse sobib seede seedemahlade voolamiseks, "kuid see paistab tõesti maksa detoksikaatorina ja põletikuvastasena", märgib Masé. "Igapäevane kasutamine suurendab sapi tootmist maksast ja see võib soodustada head soole regulaarsust."Jahvatage paar supilusikatäit kohvi veski ja puistake smuutide, kaerahelbete või suppide sisse.

7. Koormajuur

Masé sõnul on see juur, see juur, mis on populaarne ravimtaimede ja makrobiootilise köögi ja makrobiootilise köögi osas, väidab Masé, väidab Masé. "See on rikas prebiootiliste tärkliste poolest, mis toidavad kasulikke soolestiku organisme, muutes koormuse suureks täienduseks kääritatud toitudele."Boonus: see suurendab rasu tootmist, aidates tasakaalustada naha niiskuse taset ja kontrolli läbimurdeid.

8. Artišokid

"Artišokitaime ise on klassikaline seedetrakti kibe, mida kasutatakse ebakorrapärasuse silumiseks, kõrvetiste leevendamiseks ja kääritamise ärahoidmiseks, mis põhjustab gaasi ja puhitust," ütleb Masé. Lehti kasutatakse vedelates mõrudes, kuid te ei soovi neid süüa-süda on tõhus alternatiiv, mis tegelikult ka hästi maitseb. Masé soovitab süüa neid oliiviõli ja õunasiidri äädikaga tilgutatud.

9. Libe ELMi pulber

See pulber on loomulik, taimne alternatiiv börsiväikesele laksiatele. Masé selgitab: "Selle vees lahustuv kiudainesisaldus muudab selle uskumatuks, ohutuks esmavajalikuks lahtiseks, mis ei ole harjumuslik-see on rahustav ja taastab regulaarsed sooleharjumused, ilma et."Kaks supilusikatäit päevas, segatud smuuti, on kõik, mida vajate selle efektide jaoks.

10. Miso

Mõtleb: kääritatud, soolestiku soodustav headus. "Miso on koormatud mitmekesisusega elusate organismide mitmekesisusega ja aitab taastada ja säilitada head soole tervist, eriti pärast antibiootikumi kasutamist," ütleb Masé. Lihtsalt sooja puljongi lonksutamine võib kohe rahuneda ja rahustada. Lisage kuuma veega nukk (kuid mitte Vesikombin keeva veekombiini vahetult enne vett keetmist või pärast seda, kui olete pliidilt vett keema võtnud), et veenduda, et te ei tapa miso tervislikke baktereid.

Kui teil on endiselt seedeprobleeme, võib see olla lekkiv soolestik. Siin on see, mida peate teadma. Või proovige minna madala FODMAP-i dieedile.