10 Easy vegan Air Frit Retsepti, mis on pakitud valgu ja kiudainetega

Valmis õhk-praeköögiviljade, taimepõhise valku ja palju muud täiuslikuks? Siin on raske töö kõik Teie jaoks tehtud. (Välja arvatud teate, toiduvalmistamise osa.) Allpool on 10 õhufritüüripõhist retsepti, mis on 100 protsenti vegan ja 100 protsenti lihtne.

Kerige alla 10 vegan õhu praede retsepti.

1. Lillkapsa kikerherne taco

Kõik veganid on kogenud heatahtlikku sõpra, kes kulmu kulmu kipuvad ja küsinud: "Aga kas teil on piisavalt valku?"Spoileri märguanne: kana pole ainus viis tagada, et teie taco õhtusöök aitab teil jõuda igapäevaste vajadusteni. Selles retseptis on kikerherned valguallikaks ja need on ühendatud kiudainete lillkapsaga (see on osa, kus õhu praepann on kasuks) ja avokaado heade tervislike rasvade jaoks. Tasakaalustatud ja maitsev.

2. Rohelised oad

Riisi kasutamisel tofu-põhiste söögikordade alusena on lihtne sattuda samasse rutiini. Köögikeskse keerdumise jaoks proovige rohelisi oad, mis on õhufritüüris täiesti krõbedad. Lisaks ubadele on vaja ainult pool teelusikatäit õli ja toiduvalmistamise tööriist hoolitseb ülejäänute eest.

3. Tofu kauss

Ilma õhufraanata on tofu täiesti krõbedaks saamine natuke keeruline, kuid köögi tööriist teeb selle nii palju lihtsam. See on peaosa selle söögikorraga. Kui soovite valku võimendada, kasutage valge riisi asemel quinoat või pruuni riisi.

4. Küpsetatud kartulid

Küpsetatud kartulid maitsevad maitsvalt, ükskõik mis. Vegan hoidmiseks lisage see või, mitte või, ja ärge unustage soola ja pipart.

5. Praetud rohelised tomatid

Siin saab teie lemmik lõunamaine klammerdaja õhu praepannile ümber ja mugavust toiduklassikat pole midagi mitte armastada.

6. Lillkapsas

Buffalo kana on populaarne õhufüüripõhine roog, kuid lillkapsa kasutamine suurendab kiuda. (Sest olgem ausad, see kõik on kastmes.) Ilmuge nende imikutega mängupäevale ja liigute kindlasti tühja taldrikuga koju.

7. Kurkumi lillkapsa praed

Veel üks nutikas viis õhkfritüüri kasutamiseks lillkapsapõhise roogi valmistamiseks on muidugi põletikuvastase keerdumisvastase kurkumi andmine. Vaata, kui uhked need pauli-stiigid osutuvad. See on õhtusöögi *kuld.*

8. Vegan -omletid

Kuna nad on nii toitainerikkad, teevad traditsioonilised omletid nii suurepärase õhtusöögi kui ka hommikusöögi-see vegan makeover, mis on valmistatud õhufritüüri kasutamiseks, pole erinev. Valmistatud tofu, kikerherne jahu ja hulga vürtse, see on teile sama hea ja maitsv.

9. Krõbe falafel

See Lähis-Ida klambr on täis maitset ja valku, mis teeb neist suurepärase treeningujärgse lõunasöögi või Dunneri. Konstruktsiooni õigeks saamise võti on kuivatatud kikerherneste leotamine enne köögikombaini ja õhu praepannile panemist. Ärge unustage ka vürtse!

10. Grilli läätse lihapallid

On selge. Köögiviljapuljongi kasutamine alusena tagab, et maitse tuleneb igas hammustuses.

Algselt 3. augustil 2019 avaldatud artikkel koos Betty Goldi täiendava aruandlusega.

Veenite retseptide jaoks on siin mõned, mida saab kasutada oma kiirpoti ja nende jaoks, mis on valmis vähem kui 10 minutiga.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.