'1.5 korduse abi näete jõusaalis tulemusi * kaks korda * sama kiiresti

3 käiku, mis aitab teil lihaseid kiiremini saada 1 1/2 kordusega

1. 1 1/2 hüppama

Selle jaoks vajate lihtsalt oma kehakaalu.

• Alustage kogu oma raskusega oma paranemistes, siis nihutage see varvastele ja hüppage kükitava hüppe juurde.
• Kükitage alla ja jälle poolel teel üles.
• Naaske algusesse.

2. 1 1/2 kohvri kük

Selle jaoks haarake paar mõõdukalt raskeid hantlit.

• Alustage oma raskusega kannul, õlgadel ja üks hantl mõlemal küljel.
• Kükitama.
• Tule poolel teel üles ja kükitage kohe tagasi alla.
• Naaske algusesse.

Õige viis kükitamiseks:

3. 1 1/2 Push-Up

• Alustades plangust.
• Alumine rindkerega täielikuks pushupiks.
• Allosas tulge tagasi poole poole, kasutades tuumalihaseid.
• Lükake tagasi planguasendisse.

Valige oma tõukevorm:

Järjehoidja see jõusaali juhend järgmisele higiseedile ja siin on kaalukas argument teie elu kohtlemiseks nagu AMRAP -treening.